最近，《2025年中国居民睡眠健康白皮书》发布，数据显示我国有超过六成成年人睡眠质量欠佳，其中“入睡困难”“易醒早醒”成为高频关键词【1】。尤其是25-50岁的职场人群，睡眠问题呈现年轻化、常态化的趋势。不少上班族白天靠咖啡“续命”，晚上却睁眼到凌晨，出现睡不好、精神差、效率低、更焦虑的死循环。
你是哪一种“睡不着”？
睡眠困扰并非千篇一律。报告指出，00后、90后和80后普遍受“入睡困难”困扰，思绪纷杂、难以静心是主要原因；而随着年龄增长，“易醒/早醒”“夜间如厕”等问题则逐渐凸显【1】。对于长期伏案、用脑过度的办公室族群来说，这两种情况往往交织出现：工作压力导致心神不宁难以入睡，而久坐、饮食不规律带来的潜在健康问题，又可能引发睡眠浅、易中断。
“元神”与“识神”：中医如何看待睡眠？
从中医理论看，睡眠不仅是身体的休息，更是“元神”与“识神”协调平衡的结果。“元神”是人 体的基础调节力，可理解为深层的生理节律；“识神”则对应我们日常的思维、情绪和意识活动。现代人尤其是脑力劳动者，往往“识神过用”——白天高强度思考、夜间持续刷手机，使大脑始终处于兴奋状态；而久坐少动、熬夜透支又会耗伤肾精，导致“元神失养”。两者失调，便是“晚上睡不着，白天醒不了”的根源。
改善睡眠，从“滋养”入手
想要打破失眠循环，除了调整作息、营造舒适睡眠环境外，内在调养尤为关键。中医强调“养心神、益肝肾”，通过滋养的方式来恢复身体的自然节律。东汉张仲景在《金匮要略》中记载的“酸枣仁汤”，便是通过酸枣仁等药材养心安神、缓解虚烦不眠的方剂，其调理思路至今仍在运用。
如今，一些健康产品也在不断迭代。例如，以“通络养生八字经”理论为指导开发的晚必安酸枣仁油软胶囊，便沿用了酸枣仁这一经典助眠成分。产品采用太行山道地产区的野生酸枣仁，经炒制后物理压榨提取其油脂精华。研究表明，酸枣仁油是酸枣仁发挥镇静催眠作用的关键有效部位【2】。通过软胶囊剂型保护油脂活性，使其能在体内精准释放，有助于滋养心神、安抚过度活跃的“识神”，从而温和助力睡眠。
不止于“助眠”，更是状态的恢复
良好的睡眠不应只是“睡着”，而是醒来后的神清气爽、精力充沛。对于办公室族群而言，关注睡眠质量，也是对长期健康与工作效率的一种投资。毕竟，一夜好眠，才是第二天从容应对挑战的真正底气。
注：保健食品不可替代药物治疗
参考文献
【1】2025年中国居民睡眠健康白皮书，样本N=150000；2024年中国居民睡眠健康白皮书，样本N=10000
【2】不同提取工艺的酸枣仁油对小鼠镇静催眠作用的影响，西安交通大学医学院药理学系
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