养“藏”之运动强体——藏储体津

很多人觉得天冷了，要开始坚持多运动，以增强体质避免生病。这是应该的，但也要注意养“藏”，不可再像春夏锻炼一样总是大汗淋漓。因为出汗引起的是气血津液的消耗，这是喝多少水都补不回来的。所以，冬季养“藏”运动最典型的特点就是消耗小。

1、尽量室内运动

瑜伽

既然冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，那么咱们就转到室内做一些简单舒适的运动。瑜伽就是非常不错的选择，瑜珈通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，最适合冬天这个缩手缩脚的季节。

普拉提

与瑜伽同出一门的普拉提比较注重核心肌的锻炼。普拉提也是一种运动量小但消耗量大的运动，瑜伽在于伸展而它更注重于塑型。虽然冬天来了，但是爱美的MM们也不要就此放弃自己的身材，在温暖的室内铺个垫子练习一下普拉提对小蛮腰的保持可是很有利滴。