社区公益十九之“远离慢性疾病，拥有健康生活”

社区公益之“远离慢性疾病，拥有健康生活”

2015年5月19日，寻医问药网社区公益讲座走进常营福第社区。寻医问药网特聘首席讲师牛志妍医生为社区居民明确了健康的概念，并详细讲解了大家极为关心的慢性疾病糖尿病的防治方法，受到了社区居民的热烈欢迎。

牛志妍医生指出，所谓健康，不仅仅是指身体健康，应该还包括心理健康。身心同时健康，才能良好的适应社会，愉快的生活。而身心健康又受诸多因素影响，如：环境、卫生保健服务、遗传和生活方式等。那么，健康究竟由谁来决定?牛志妍医生说：生活方式因素起到60%以上的决定性，拥有良好的生活方式，是身心健康重要基础。

应社区居民要求，牛志妍医生为大家指出了很多生活中的不健康的习惯：

1、 不吃早餐

不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。

2、 空腹跑步

空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。

3、 用滚开水泡茶

滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。

4、 睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。

5、 睡前不洗脸

面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

1、 用油漆筷子吃饭

油漆含多种对*有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。

2、 鱼刺卡喉后喝醋

醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。

3、 药片掰开服用

药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。

4、 餐桌上铺塑料布

塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒。物质，会使人慢性中毒

5、 醉酒后饮浓茶

茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

针对糖尿病患者，应以药物治疗为辅助手段，结合合理的饮食计划和适当的运动。饮食方面，应放宽对主食的限制，限制脂肪摄入，适量增加膳食纤维摄入，每日以25~30g为佳，增加维生素和矿物质的摄入。而适当的运动可以提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗，对糖尿病患者极为有利，同时还有缓解中轻度高血压、改善心肺功能的显著作用。运动时间以每次20~30分钟为宜，每周3~4次最佳。

讲座中，通俗易懂的健康小常识和深入浅出的讲解引起了社区居民的响应，他们不断向牛志妍医生提出自己的困惑，并得到满意的答复，讲座现场气氛极为融洽。讲座结束后，寻医问药网为社区居民发放了精心准备的小礼品。事实上，寻医问药网社区公益活动并不是一次短暂的走秀，而是将健康顾问长久的带到了他们身边，其他时间社区居民还可以通过拨打客服电话实时连线健康顾问，为他们解答健康问题。