多运动加上健康饮食 将患老年痴呆症的风险减半

一般人年龄增长后，明显感觉自己记忆力变差了，开始担心自己可能患老年痴呆症。医学专家表示，多运动加上健康饮食，可以将患老年痴呆症的风险减半;如果再配合充足睡眠以及经常参加的社会活动，七老八十也能思路清晰!

30岁后大脑渐萎缩

一般人年过20岁之后、死背式的记忆能力就会大不如前;年过30岁后，大脑更是每年缩小0.5%。就像旧电脑存了太多档案后、执行速度越来越慢一样。随着年龄的增长，大脑得花越来越多时间去检索那些放置在脑内各处记忆，这时候人就越来越常出现“一下子想不起来”的情况。

大脑变小活力不能弱

不过，老化虽让脑体积变得越来越小，却不代表脑力一定降低，重点在于剩下的细胞活性以及其间连结的强度。透过活动身体、多动脑以及增加生活社交活动，就可以达到强化脑力的效果。

研究显示，经常活动加上健康饮食，患老年痴呆症的风险是很少活动且没有饮食控制者的一半。其中，活动又比饮食控制更有效。