多运动加上健康饮食 将患老年痴呆症的风险减半

填字游戏增强脑细胞

至于该从事何种身体活动，可依个人的体能来决定，一周可以做三次以上、二十分钟的有氧运动固然好，不能激烈运动者，每天快走半小时，也有助于增强记忆力。

值得注意的是，由运动促进脑细胞新生后，还要通过大脑活动、留住这些新生细胞。如果整天都坐在电视前面吃东西，做些左耳进、右耳出的事情，大脑便不知道要让新生细胞做些什么工作。老年人不妨多做有些难度，对脑有启发性的活动，像填字游戏、出门看表演、参加艺术活动等，就能留下越多脑细胞、加深连结强度。

充足睡眠强化记忆力

除了自然老化，压力以及失眠也是扼杀现代人记忆力的主要原因。白天输入大脑的记忆，大脑会趁着睡眠时进行强化，然后再分区储存。过去有研究显示，参加考试者进行文字背诵后、睡眠三小时，其成绩明显比先睡觉、再背诵者更好。因此，与其熬夜一整晚、直接考试，不如好好睡一觉，让大脑巩固记忆强度。