眼干怎么办？这4招帮你缓解眼睛干涩

工作时间看电脑，下班时间刷手机是很多上班族的现状，很多人一天下来，经常会有眼睛酸困，干涩的感觉，偶尔的一两次眼睛酸困、干涩基本都是因为用眼过度引起的视疲劳，还有一些严重的伴有其他眼睛不适症状的比如异物感、干燥感、视力下降等就要警惕是不是干眼症了。引起眼镜干涩的原因有很多，也有相应的办法可以缓解，今天我们就来一起看看如何缓解。

1、按摩眼睛

眼保健操对于大家来说都不是很陌生，简单易操作，可以通过对眼部周围穴位的按摩，调整眼及头部的血液循环，使眼内气血通畅，改善神经营养，调节肌肉，改善眼的疲劳。可以在工作学习之余，用短短的5分钟来按一按天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等，也可以轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等)来缓解视疲劳。

2、远眺眨眼

眨眼可以增加泪液的分泌，成年人一般正常情况下每分钟眨眼约20次，但是在长时间盯着电子设备时，眨眼次数会减少，造成泪液分泌不足眼睛干涩。所以我们可以通过眨眼睛来促进眼睛分泌泪液，缓解眼睛干涩的症状，也可以在工作一小时后站起来远眺5分钟，让眼睛放松休息一下。

3、毛巾热敷

用温水将毛巾浸湿后敷于眼睛也可以增加眼部血液循环，减轻眼睛干涩等情况，或者也可以将双手搓热，快速的敷上眼睛，有异曲同工之效。

4、人工泪液

人工泪液是模仿*泪液中一部分的成分做出的一种替代品，作为一种泪液补充，让眼睛表面重新形成一层保护膜，起到滋润眼睛的作用，可以较好的改善眼睛干涩症状。目前市面上有多种人工泪液，成分多样，其中玻璃酸钠比较好。玻璃酸钠是眼球中的一种主要成分，非常温和，因为是*中也含有的物质，所以几乎没有过敏的现象发生，非常安全，并且玻璃酸钠具有显著的亲水能力和润滑作用，能有效缓解长时间用眼带来的眼干、眼涩、视疲劳等症状。目前此类成分的滴眼液临床上用的较多的是海露玻璃酸钠滴眼液。

选人工泪液时还要注意选不含有防腐剂的，因为防腐剂会对眼睛造成二次伤害，海露玻璃酸钠滴眼液不含防腐剂，用起来更放心。

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