什么是干眼症，如何预防干眼症

手机真是个打发时间的好工具，一个一个app刷过去，24小时不重样，一点都不会觉得无聊。时间是打发了，一天下来眼睛却亮起了红灯，干涩、痒痒、还流泪，这种情况就需要警惕干眼症了，那么什么是干眼症，我们又要如何预防干眼症呢？

干眼症也称为角结膜干燥症，是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适或眼表组织病变特征的多种疾病的总称。干眼症多见于用眼较多和用眼习惯不好的人群。那么如何预防干眼症呢？

1、改正不良习惯

许多有眼睛干涩症状的人，都是因为用眼习惯不良引起的，比如喜欢长时间盯着电脑或者手机等电子屏幕不休息、在光线强烈或者光线不足的地方看书、玩手机、戴着隐形眼镜睡觉、长时间呆在空调房等等，这些都是可能引起干眼症的。要预防干眼症平时一定要注意用眼习惯，片刻休息对眼睛很重要，可以在工作间歇看看绿色植物或远方，缓解一下眼疲劳。

2、多吃保护眼睛的食物

食物中富含的维生素A、胡萝卜素、维生素C、维生素B2都可以保护眼睛。缺乏这几种维生素眼睛会产生黯淡无光、干涩、疼痛、怕光、视力下降等症状。日常生活中我们可以通过从食物中获取这些维生素来预防干眼症，可以多吃点富含维生素A的胡萝卜、黄瓜、动物的肝脏、牛奶、鸡蛋等；富含维生素B2的猪肝、鸡肝、小米及米糠，菠菜及绿叶蔬菜等；富含维生素C的苹果、猕猴桃、橘子、南瓜等。

3、按摩热敷

按摩热敷也可以很有效的缓解眼睛疲劳，减轻眼睛干涩痒等症状的哦。按摩眼睛很简单，就是我们的眼保健操，它通过对眼部周围穴位的按摩，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，简单方便易操作。

除了这三招，我们增加眨眼睛的频率，我们正常人大概一分钟要眨四到六次眼睛，眨眼睛可以将分泌的泪水分布在眼睛表面使眼睛湿润，眨眼的时候也可以使睑板腺分泌油，起到滋润作用。当我们长时间盯着电子设备，眨眼睛频率会降低或者眨眼的力量不足，那么这个油就排不出来了。已经有干眼症的朋友可以在这几招的基础上再加一瓶人工泪液来增加眼睛湿润度。

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