冬天起床喉咙干疼，要怎么办？

天气一天比一天凉，许多人在冬天都容易嗓子干疼，每日起床时，喉咙里都像吞了沙子一般难受，这是怎么回事呢？冬季喉咙干疼主要有以下几大原因：

使用暖气和电热毯

秋冬季节本来天气就干燥，如果再开暖气和电热毯，无疑会让室内空气湿度变得更低。人在睡眠过程中，因为肌肉、血液流动都处于相对放松的状态，因此会因为吸入过度干燥的空气导致咽喉黏膜和鼻粘膜不够湿润，早上起床会觉得喉咙干疼。

吃太多上火的食物

冬季气温低，许多人都喜欢吃火锅这类辛辣滚烫的食物来祛寒，但是辣椒吃太多就会容易上火，导致第二天喉咙干疼。还有些人喜欢吃应季水果，秋冬是橘子上市的季节，橘子吃太多也会引起上火让喉咙干疼。

水分摄入不足

冬天不像夏天那样容易感觉到口渴，加上喝水容易频繁上厕所等原因，很多人在冬天很少喝水。晚上是人新陈代谢最旺盛的时候，如果白天喝水太少，喉咙得不到滋润，到了早上就会感觉干燥疼痛。

空气不好

冬天睡觉时，因为怕冷风，因此许多人都会紧闭门窗睡觉。房间长时间得不到空气流通，会聚集大量的粉尘和细菌，空气质量十分浑浊。在这样的环境中休息，容易造成上呼吸道感染，导致喉咙疼痛。

既然知道了是这些原因引起的喉咙干疼，那么应该如何解决便变得简单了。

睡前关电热毯

可以先打开电热毯，在睡觉之前关掉。如果需要开暖气，那么可以在暖气片上搭一条湿毛巾，或者开着空气加湿器睡觉。

勤通风

一般情况下，建议冬天早中晚分别开3次窗，每次通风20分钟左右，这样可以保持室内空气新鲜。因此，不妨在睡觉前先开窗通风一会儿，减少室内粉尘。

多喝水

正常成年人每日应补充白开水2000毫升，即使是在冬季，也应当保证足够的饮水量。如果担心第二天早上起床喉咙干疼，不妨在睡觉前一个小时喝一些水，并且在第二天起床后，饮用一杯温水，可以有效缓解喉咙干疼。

喝点儿润喉药

对于喜欢在冬天吃火锅的人，不妨准备一些清热润肺的润喉药。

早上起床喉咙难受，一天都会受影响，选用京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏，让喉咙舒服起来。