脚抽筋是什么原因？这三类人群最容易脚抽筋
- 文章作者：lijing
对于脚抽筋这种情况,想必大多数人都遇到过吧!有时候半夜睡着睡着,也会突然抽一下。随着入冬,气温骤降,很多人脚抽筋情况更加频繁了。那么,脚抽筋是什么原因导致的呢?仅仅是因为外界寒冷刺激?关于脚抽筋是什么原因造成的,在这里就跟大家仔细解释一番。
一、脚抽筋的原因
1.睡眠姿势不当。当人的身体长期保持一个姿势时,周围的肌肉就会处在一个被动挛缩状态,像是长时间仰卧、俯卧等等,这样都会引发脚抽筋。
2.休息不足或休息过多。现代医学发现,如果身体处于睡眠不足状态,或平时睡眠时间过长,容易导致身体局部出现酸性代谢物堆积的情况,从而产生肌肉痉挛。除此以外,长时间运动或走路导致下肢过于疲劳,也会造成乳酸堆积,引发脚抽筋。
3.运动不当。很多喜欢运动的人也常常会出现脚抽筋的现象,这跟在运动过程中,是否热身准备充分、运动量过度、运动姿势不正确、以及鞋不合脚等因素都有关联。虽然这种抽筋一般是短暂性的,但长此以往也会对身体造成不良影响。
4.骨质疏松。中老年随着年龄的增加,骨密度下降,加上体内钙质流失,容易出现骨质疏松的情况。体内的血钙水平也会低于平均值,肌肉中的应激性就会增加,所以肌肉经常出现痉挛的情况。
二、这三类人容易脚抽筋
1.爱跑步的人。跑步引起的脚抽筋是很常见的,因为没有进行热身运动或运动过度。经常跑步的人一旦长时间没跑,再突然进行运动时,肌肉会不自主地进行紧收。跑步过程中,身体水分流失,体内电解质不足也会引起脚抽筋。
2.患有关节炎的患者。本身患有关节炎的人群,由于本身缺钙和关节病变,更容易引起脚抽筋。关节炎症不仅会影响到周边肌肉,严重时更会影响关节的正常使用。除了补充关节营养外,平时还要注意合理锻炼,饮食均衡,培养良好的生活习惯。
2.中老年人。上文中提到的骨质疏松症就是中老年人群易患的病症。骨质疏松比较严重时,是会引发脚抽筋的。中老年人在日常生活中要多注意补充钙质,适当服用钙片也是可以的。以金钙尔奇添佳片为例,它除了含有足量的钙质以外,还添加了钙、镁、锌、铜及维生素D等微量元素,对中老年人的骨骼健康十分有利,且更容易被吸收利用。
综上,你知道脚抽筋是什么原因造成的了吗?事实上,脚抽筋的情况因人而异,如果家里老人频繁脚抽筋的话,要考虑是不是骨骼健康出了问题。日常适当补充钙质,不仅可以缓解脚抽筋,还能预防各种关节疾病,提升中老年人晚年生活质量。
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