老年人腿抽筋怎么办？提前预防很重要

气温越来越低,保暖工作做得不到位,一些老年人就要受罪了。稍微吹了凉风,不是这里疼就是那里酸,就连腿抽筋现象也明显多了起来。对于老年人来说,频繁腿抽筋非常影响生活质量。那么老年人腿抽筋怎么办呢?不得不说,被大家忽视的提前预防真的很重要。这里有几个小方法教你如何预防腿抽筋。

一、多吃水果蔬菜。引起老人腿抽筋的原因很多,有相当一部分与腿部血液循环不畅有关。在生活中,可以多吃像玉米、西红柿、苹果等对血液循环有利的食物。就苹果来说,苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

二、注意保暖。马上就要入冬了,气温越冷的时候越要注意保暖。在一些昼夜温差大的夜间,尤其是患有关节炎的老人,更要及时增添衣物。平时可以多泡泡脚,养成用热水泡脚的习惯,可以排除体内的湿气。

三、适当进行户外活动。中老年随着年龄的增加,骨骼处于退化的过程。进行适当的运动和户外活动,不仅有利于中老年人的身心健康,还能缓解身体各器官的老化速度。同时,适当晒晒太阳,可以帮助老年人更好地吸收钙质。饭后散步有助于消化吸收,也可以锻炼小腿肌肉,减少抽筋的次数。

四、补钙。老年人随着年龄的增长,钙质吸收能力减弱及钙质渐渐流失,容易出现骨质疏松,所以补钙很有必要。除了多吃豆制品、奶制品、鱼、虾之类富含钙质的食物外,还可以通过选用钙剂补充。以金钙尔奇添佳片为例,其致力于中老年人合理补钙,每2片含有547毫克钙,还添加适量维生素D3帮助钙质吸收,帮助中老年额外补充钙量,随餐服用效果更佳,充分呵护关节健康。

综上,老年人腿抽筋怎么办?人步入老年,身体大不如从前。虽然我们没有办法阻止生命的衰老,但我们可以采取一些延缓衰老的措施。比如在步入中老年时期,要形成良好的生活习惯,注重钙质补充,适当借助合适的营养品,避免因体内缺钙,引发腿抽筋。

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