跳绳
跳绳是春末最佳有氧运动。每天采取不间断跳绳10分钟和慢跑30分钟消耗的热量相等，是一种低耗时高耗能的有氧运动。跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。