春夏换季，既不适宜剧烈运动，也不适宜力量运动，所以有氧运动便成了我们的最佳选择。下面就推荐几类日常适合的有氧运动，快快一同动起来吧！
骑车
花开时节，低碳、环保的骑行是不少人热衷的运动。骑行也是一种改善*肌肉耐力和心肺耐力的有效健身方式。在骑行过程中，*主要的肌肉群都要参与工作。此外，骑自行车也可以帮助户外运动者释放压力。以健身为目的的骑自行车运动，强度以蹬车频率为60-90次/分钟为宜，每次运动时间为20-40分钟，每周运动3-5次，长此以往可以获得明显的健康收益。
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