当前位置:医讯频道 > 健康生活

春夏换季运动原则——循序渐进

专家提醒大家,春末运动一定要遵循循序渐进的原则,莫骤然,以避免运动损伤。

注意热身 循序渐进

*在经历冬季运动低潮期之后,各器官的功能都处在一个较低的水平,肌肉松弛、韧带较硬,中枢神经、内脏系统功能较低下。因此,春末运动若不注意方法,很容易对身体造成损害。在锻炼前应先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。且开春进行体育运动主要以恢复*的机能水平为目的,不能盲目追求运动量,注意适度。开始量不能太大,节奏别太快,要循序渐进地锻炼。中医认为,春天生阳,过度运动和损耗对*养阳和生长不利。因此春末不提倡剧烈跑跳,达到大汗淋漓的运动效果。

无需注册-

百万名医生在线为您免费解答