春夏换季运动原则——循序渐进

专家提醒大家，春末运动一定要遵循循序渐进的原则，莫骤然，以避免运动损伤。

注意热身 循序渐进

*在经历冬季运动低潮期之后，各器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉松弛、韧带较硬，中枢神经、内脏系统功能较低下。因此，春末运动若不注意方法，很容易对身体造成损害。在锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。且开春进行体育运动主要以恢复*的机能水平为目的，不能盲目追求运动量，注意适度。开始量不能太大，节奏别太快，要循序渐进地锻炼。中医认为，春天生阳，过度运动和损耗对*养阳和生长不利。因此春末不提倡剧烈跑跳，达到大汗淋漓的运动效果。