春夏换季出行原则——防晒防虫

避免过劳谨防受伤

冬季人们主要从事室内活动，身体各器官的功能处在一个较低的水平。经过了这样一个运动“低潮期”，*肌肉松弛，中枢神经、内脏系统的功能降低，韧带较硬，容易受伤。因此春游要把握适度的原则，量力而行，不要登山过高，走路太远，保证返程的体力，且尽量避免走陡峻的小路，不要独自攀登山林石壁。不宜背着重物爬山，这种行为对膝关节和腰部的压力很大，尤其下山时更容易造成损伤。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应停止运动，切忌勉强。此外，因早晚温差比较大，活动中体力、热量消耗不同，要随时注意加减衣物；因雨水多、湿气大，部分山区地面湿滑，要防摔伤、扭伤。