调好三款“闹钟”帮你赶走春困

春日里昏昏欲睡虽然是正常生理反应，但却会影响人们的工作，增加失误，甚至给走路、开车、高空作业等带来危险。今天小编就为您贴心准备了三款实用“闹钟”，用天然健康的方式“叫醒”春困中的人们，赶走困倦疲乏。

睡眠“钟”：

早起比赖床更解困

既然困，多睡点觉不就解决了吗？对于春困，很多人有这样的误解，以为困就说明睡得少了，应该随时补觉，早上起得越晚越好。“春困其实是人的大脑供血、供氧不足造成的，而过度睡眠并不能增加大脑的血液供应，反而会使大脑皮层长时间处于抑制状态，导致越睡越困。”辽宁中医药大学附属医院心内科教授张艳介绍，解决春困应该保持良好的睡眠习惯，在保证夜间睡眠时间的前提下早睡早起。

很多人早上睡醒喜欢赖床。如果短时间赖床，的确有助于让身体从睡眠模式慢慢过渡到清醒模式，有利于血液循环逐渐恢复到正常水平。但赖床时人属于浅睡眠状态，如果持续太久则会使*长时间处于半睡半醒状态，无法彻底清醒，从而影响白天的精力。因此，早上赖床最好不要超过一刻钟。另外，起床后及时刷牙洗脸，是消除春困最简单有效的方法，使用清凉芳香的牙膏认真刷牙并用冷水洗脸，绝对可以迅速提神醒脑，使人精神焕发。

饮食“钟”：

生吃蔬菜防困 别吃过饱

不少人反映自己上午还挺精神，但中午吃过饭后就困得厉害。这可能是午饭吃得过饱，影响了脑部的血液供应。大连市中心医院营养科主任医师王兴国介绍，食物中的油脂和糖分会增加内脏的“压力”，降低*血液的带氧能力，容易使人缺氧犯困。解决这一问题不妨减少油脂和糖分摄入，多补充蛋白质和绿色高纤维的蔬菜。春季各类新鲜蔬菜最适宜生吃，如青椒、胡萝卜、生菜等，有开胃解腻、减轻内脏负担的作用。菠菜、韭菜、荠菜、香椿等碱性蔬菜则有助于中和体内酸性物质，减轻人的疲劳感。鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等则含有大量酪氨酸，帮助大脑保持敏锐、清醒。

另外，*出现困倦往往与缺钾有关，茶叶里面的含钾量很大，可以适当喝点茶水或用茶水煮饭。吃点香蕉也有利于补钾。但需要提醒的是，开车一族在驾驶前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉等，这些食物有一定的催眠作用。

按摩“钟”：

梳头、按摩有助活血醒脑

解决脑部供血不足的问题是打败春困的最根本方法，适当按摩则有利于改善*血液循环，增加脑部供血。可以每日早晚按压太阳穴、风池穴、内关穴和足三里穴，每次3-5分钟。还可以用十指梳发的方式按摩头皮：用双手十指自然屈指包住头部，指端自前向后、自中向两侧对头部较有力地划过，反复5-10次；再用手指如弹钢琴般按压头部，反复2-3次；最后用手轻缓地按摩整个头部、颈部、额头。每天早晚各按摩一次头部，能使人精力旺盛、思维敏捷，有效消除脑部疲劳困倦。

“防春困神器”网上走红

专家提醒对心脏不利

据报道，进入春季后不少司机师傅开车容易犯困，于是网上一款针对“春困”的神器—“瞌睡提醒器”火了。该神器外形类似蓝牙耳机，使用时挂在耳朵上，一旦睡意袭来，提醒器就会发出“嘟嘟”声让人振作精神，以免开车时发生意外。据了解，该设备利用了电子平衡原理，当使用者头部向前倾斜时，装置便会发出警报。但有使用者表示机器过于灵敏，有时没打瞌睡，只是稍稍低头就会触发警报，吓人一跳。

有专家表示，该装置是会起到一定的提醒作用，可是人一旦进入睡眠状态或是快要进入睡眠的状态时，这样突然惊醒会对人的心脏造成一定影响，如果是年长者或是有心脏疾病的人最好不要使用。