你的身体年轻吗？测一测便知

腹肌肥胖自测

仰卧，屈膝90度，双脚平放于地面。两臂伸直放在体侧，手心向下。用5秒钟时间以缓慢的动作向上团身，直至坐姿，停顿1秒，再用5秒钟还原。注意全过程中，一定要保持手臂与地面平行，双脚不离开地面。

Yes:若你能不停顿地完成10次以上，可视为合格。

NO:若不能完成10次，或者到30度时便无法继续完成动作者，表示腹肌严重老化，需要加强腹肌的锻炼。

自测解读：有研究表明，腹部过于肥胖的人，更容易因脂肪过多而缩短寿命。如果腹部皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么死亡率会增加30%。而紧密的腹部肌肉，其耐力被认为可以抵御慢性疾病，比如心脏病和糖尿病。

你应该：世界卫生组织(WHO)用腰臀比来衡量是否肥胖。测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。