你的身体年轻吗？测一测便知

心肺功能自测

爬楼梯法：用不紧不慢的速度一口气登上三楼。

Yes:不感到明显的气急与胸闷，说明心肺功能良好。

NO:心肺功能较差。

吹火柴法：点燃一根蜡烛，距离嘴15厘米，尽力去吹。

Yes:轻而易举地吹灭蜡烛，说明肺功能良好。

NO:如果距离15厘米吹不灭蜡烛，说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。

憋气法：深吸气后憋气。

Yes:能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。

NO:心肺功能较差。

自测解读：肺功能会随着年龄增长而增强，25岁左右达到顶峰，此后便会逐年下降。有研究指出，长期进行相对高强度的有氧锻炼，能使人的最大有氧能力增强25%，相当于减去10-12岁的生理年龄。医学上常用肺活量和一秒量来检测肺功能。前者是指吸足空气后再用力猛吹，能够吹出来的最大气体容量。一般健康成人用力将肺部空气全吹出来需要3~4秒，而第一秒能吹出的气体容量即为一秒量，健康成人约为3~4升。有研究表明，当一秒量降至1.5~2升时，做激烈运动时会感觉呼吸不畅，下降到0.5~0.6升时，在安静状态下也会出现明显的呼吸困难。

你应该：远离烟酒环境，同时制订健身计划，如游泳等。多吃苹果、萝卜及其他新鲜蔬菜，可增强肺的抗病能力，有益肺部健康。平时也可以进行屏气呼吸锻炼，年轻人可屏气2~3分钟换气1次;中年人约1分钟左右换气1次。呼吸锻炼随时都可进行，每天至少5～8次，可有效锻炼肺活量，提高心肺功能。45岁以上的人至少每年到医院查一次肺功能;长期抽烟、接触室内外污染物者，应从40岁开始，每半年查一次肺功能。