《黄帝内经》里指出：“早卧晚起，以待日光。”冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益，才能藏住温暖。
1、要讲“衣服气候”
指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对*的侵袭。但要恰如其分地掌握冷热。适宜冷到极点才加棉衣，应逐渐加厚，不应一次就加很多，加到刚好不冷就行了。