21招助你远离癌症 多吃大蒜防胃癌
- 文章作者:于洋
十三、提高体内维生素D的含量
最近调查显示缺少维生素D会容易使人患上多种癌症,包括胸癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌。建议每天在不涂任何防晒物的情况下晒15分钟的太阳,然后再去乘阴凉。或者食用补充维生素D的物质。
十四、多吃水果、豆类和谷类食品
世界癌症调查基金组织称:“许多证据表明蔬菜、水果、全麦食物和豆类食物可以预防一系列癌症,包括口腔癌、胃癌和肠癌”。所以专家推荐每餐可以吃糙米、全麦面包或者小扁豆之类的豆类食品。
十五、不要将蔬菜放到微波炉里加热
你如果想提高蔬菜摄入量,就尽量蒸蔬菜而不要放进微波炉里加热。尽管调查表明微波食品不会降低本身的维生素C含量,但是一西班牙研究发现它将会破坏花椰菜中97%的抗癌物质。
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