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21招助你远离癌症 多吃大蒜防胃癌

  • 文章作者:于洋

十、提高身体素质,多锻炼

据世界癌症研究基金会研究表明,每天30分钟适度的锻炼会使你患癌的风险减半。而锻炼也并不一定就是要在体育馆挥汗如雨,其他简单的活动如散步、园艺等都可以做为你的日常锻炼。

十一、控制红肉的摄入量

为了减少肠癌的患病几率,一个人每周不应该吃超过500克的红肉。如牛羊肉,大约每周两顿即可。同时最好不要吃加工过的肉类,像火腿和培根,因为他们会致癌。

十二、吃巴西坚果

调查显示,巴西坚果是硒最好的来源,硒是一种抗氧化成分能预防膀胱癌,同时研究表明血液里硒的含量高会降低肺癌和肠癌的患病率。所以每天4颗坚果就足够了预防癌症了。

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