“三八”妇女节即将来临，姐妹们欢聚一堂，载歌载舞，本来是件高兴的事情。然而，对于即将步入中年的妈妈们来讲，更年期的到来却成为她们“成长的烦恼”。“生活索然无味，总是烦躁疲惫；腰肢僵硬增肥；一天到晚喊累”！每天心烦意乱、疲惫不堪，哪有心情过什么节日呀。

　　她们也曾是妙龄少女，却在不觉中，添了一根根白发、一道道皱纹；也在不觉中，就进入了大多数女性朋友的必经阶段——更年期。因此许多女性朋友非常恐惧更年期的到来，一过40多岁就草木皆兵，不敢生气，不敢发火，生怕被人称“到更年期啦”。

　　其实，更年期并不可怕，只要正确认识、对待更年期，更年期带来的不适就会化为乌有。首都医科大学附属北京中医医院心身医学科主任医师张捷表示，衰老是一个自然的过程。中医理论对于更年期的概念最早出現在《素问·上古天真论》：七七任脉虛，太冲脉衰少，天癸竭。意思是指四十九岁左右，*的肾气功能渐渐衰退，冲任二脉的作用也逐渐降低，天癸消失，以致月经停止，这段期间部分妇女会出现烦躁、易怒、潮热出汗、头晕、心悸、失眠、口干、手足心热、腰酸背疼、精神疲惫、耳鸣、健忘，或皮肤干燥等症狀。

　　而据世界卫生组织统计，2030年，50岁以上妇女将增长到约12亿。更年期症状发生率也逐年升高，据报道，约2/3的更年期妇女发生至少一项更年期症状。由此可见，更年期是一种不可抗拒的自然规律，也是每一个女人都会经历的特殊阶段。而“更”，就是指从生命力旺盛的青春期到逐渐衰老的老年期的过程。

　　什么是更年期综合症呢？张捷指出，更年期综合症是指在此时期由于卵巢功能衰退而引起的下丘脑——垂体——卵巢轴功能障碍，出现一系列躯体症状的综合征。具体表现为潮热盗汗、心悸、腰酸背痛、精神情绪、月经紊乱和闭经等。

　　更年期综合症也会受体质、心理、社会环境等因素的影响。研究表明，在影响更年期综合症的因素中，已绝经者较未绝经者发病率高；高中以下文化程度者比大学及高中文化者低；农民低于工人和干部；无精神创伤者的发病率明显低于有精神创伤者；早婚、早孕、多孕较高于晚婚、晚孕、少育者；生活环境、居住城乡之间无明显差异。

　　如何诊断更年期综合症呢？张捷指出，医生可以通过询问月经史、婚育史、绝经年龄、卵巢和子宫切除史，有无绝经后流血既往史和家族史（心血管疾病、糖尿病、肿瘤）以及诊疗史（激素和药物）等来进行诊断。

　　同时要注意患者营养状态，精神-神经系统功能状况，皮肤毛发的变化，并行妇科检查以排除器质性疾病。也可以做阴道脱落细胞涂片、诊断性刮宫及子宫内膜病理检查、激素测定、骨密度测定等来辅助检查。

　　需要强调的是，只有排除心血管疾病、泌尿生殖器官器质性病变、精神疾病、甲状腺等疾病时，才可以判断是更年期综合症。

　　科普了这么多，有女性朋友发问了，如果被诊断为更年期综合症，需不需要吃药呢，如何应对更年期的各种表现呢？中医认为，肾气衰退而导致*精血不足、阴阳平衡失调，合理采用中医养生的理念，可以平稳度过更年期。

　　第一，家庭的理解支持

　　家人应给与更年期妇女同情、安慰和鼓励。这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给与他们足够的理解，原谅他们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，是她们能够平安地度过更年期。

　　第二，起居调养法

　　更年期女性生活应有规律，劳逸结合。可从事力所能及的工作、家务，保证睡眠充足，但不宜过多卧床休息。还应参加一些有益身心的活动，如练太极拳、八段锦等以丰富精神生活，增强体质。另外合理适度地安排性生活，亦有益于心身健康。

　　第三，心理调养法

　　更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年。处于更年期的女性应保持豁达、乐观的情绪，多参加娱乐活动，并注意改进人际关系，以保持精神愉快，稳定情绪。同时家人也应在精神及生活上多给予关心和理解，避免让其过分激动。

　　第四，饮食调养法

　　更年期病症多见于肝肾阴虚或阴虚火旺，在此期内适宜吃些具有滋补肝肾、养血补血，滋阴降火的饮食。忌食辛辣香燥、耗伤阴液的饮食，并忌食肥甘厚味，及炸、烤、炒、爆的温热助火食品。日常可多食新鲜蔬菜、水果、瘦肉、豆类食品。

　　第五，多做户外运动

　　合理地补充营养食品，锻炼身体，增强体质，保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。

　　处于更年期的女性朋友们，正是到了“知天命”之年，事业有成，不乏成熟魅力。只要正确看待更年期，以乐观的精神积极面对，就可以安然度过人生这个重要的转折时期，以更好的状态迎接老年期的到来。

　　专家介绍：

　　张捷：首都医科大学附属北京中医医院心身医学科主任医师、心身医学科主任、硕士生导师、神志病科国家重点专科学术带头人、北京市中医药管理局Ⅰ类125优秀人才。兼任中华医学会心身医学专业委员会常务委员、中西医结合学会精神卫生专业委员会常务委员。擅长针药并用、中西结合治疗焦虑症、抑郁症、失眠、更年期综合症及躯体疾病伴发的情绪障碍等。并从事心理治疗工作。

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