如果你发现自己长期发色黯淡、苍白憔悴、一脸疲惫的“黄脸婆”相，而且有心悸失眠、月经不调、头晕目眩等症状，可能贫血已经“找”上了你。

　　贫血咋发现？其实可自查！

　　贫血的慢性症状很多，有些很难直接感觉，可以凭以下症状来自测是否有贫血：

　　容易疲劳、憋气、心跳加快；

　　头重、头晕，早晨很难起床；

　　脸色不好，眼结膜变白；

　　指甲变薄易折、发白，压后颜色也不容易恢复或翘成匙状；

　　食欲不振、恶心、便秘。

　　这些症状如果长期持续下去，就会对*各个系统造成影响。

　　到底啥是贫血？难道是身体内血液少了？

　　“贫血并不是身体内血液少了，而是血液里的血红蛋白降低，也就是说血液没有了营养，循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值的下限。成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕妇低于100克/升就可以称为贫血。”中国中医科学院西苑医院血液科主任刘风教授说。

　　由于血液循环系统是*氧气、营养物质运输的“交通系统”，所以*一旦出现贫血，必定会对*其他各个系统造成一定程度的影响。

　　在心血管系统可出现活动时心悸、气短，严重时可发生心绞痛，长期重度贫血可出现心脏扩大、反复发作心力衰竭，在消化系统可出现食欲不振、恶心呕吐、腹胀、腹泻等表现。

　　另外，个别患者会出现异食癖，中枢神经系统可有头痛、头晕、耳鸣、注意力不集中甚至嗜睡等症状，严重贫血患者可出现晕厥、精神异常、意识模糊。但慢性轻度贫血，并没有什么不适症状，通常会因其他疾病就诊或常规体检时，才发现自己有贫血。

　　啥原因会导致贫血？爱美之举或成“吸血鬼”

　　“贫血中最常见的是缺铁性贫血，通常与我们的生活及饮食习惯有关。”刘风表示，归结起来分为四大成因：

　　摄入不足：由于偏食、食物结构不均衡的原因，生理性需铁量增加的婴幼儿、青春期男女、妊娠期、哺乳期妇女等易出现铁缺乏。在减肥过程中选择单一饮食(如水果、青菜)、节食过度的女孩子，进食量远远不够身体所需，富含的铁质不够，从而导致贫血。刘风建议，这些人应适当多吃含铁丰富的食物如：瘦肉、猪肝、蛋黄、绿叶蔬菜、紫菜、海带等。

　　慢性失血：胃肠道出血、痔疮、月经过多等导致失血过多引起贫血。失血的原因复杂，生活中，爱吃刺激性食物(如喝酒、吃辣椒等)可能导致胃肠道出血及痔疮；有的女孩子月经量平时就多，为了美就减肥节食，会导致月经不规律。

　　 吸收障碍：慢性腹泻、喝茶、喝咖啡等引起。这也是女孩子容易中招的，追求“瘦成一道闪电”，选择减肥药、减肥贴等，每天都会腹泻，腹泻时肠道的吸收功能也会大大降低，补充的铁质也会因吸收不足而导致无法合成血红蛋白。

　　另外，也有很多女孩子选择自认为健康的减肥方式，喝一些绿茶、普洱茶等辅助减肥，喝茶确实对身体有益处，但是茶叶所含鞣酸与铁质结合形成不溶性物质，会阻碍铁的吸收，这样也无法合成血红蛋白，导致贫血。喝咖啡也一样，会抑制铁的吸收。

　　铅中毒：日常中需要注意的是，常用化妆品引起的铅吸收过多。为了呈现姣好容颜，一些女孩子将化妆品涂抹得里三层外三层，刘风提醒说，一些劣质化妆品含有有害物质，尤其是铅含量过高。血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，所以，女性使用化妆品要谨慎。

　　不过，爱美人士实在无法抵挡化妆品的诱惑，可以多食用含钙、铁、锌、维生素B、维生素C丰富的食物，这些食物可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。

　　可以看出，很多情况下，贫血都爱“找”爱美的女性。据相关统计显示，平均有20%的女性有缺铁性贫血的情形发生，而男性贫血的发病率仅有3%，女性因减肥引起的贫血发生率远远高出成年男性。

　　因此，在这里，小编也想给爱美的人士忠告，减肥要把握度，不然，瘦身之举可能变成了身体的“吸血鬼”，追求美却反让自己成“黄脸婆”相！

　　指导专家：中国中医科学院西苑医院血液科主任刘风教授

　　刘风，主任医师，教授，博士生导师。中国中医科学院西苑医院血液科主任，中国中西医结合血液学专业委员会主任委员；北京医学会血液学专业委员会委员；北京医师学会血液病专业专家委员会理事；中医杂志特约审稿专家。

　　注：本文部分内容摘自刘风教授个人主页http://z.xywy.com/doc/liufeng　编辑/王阳

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