俗语云：“阳光是个宝，晒晒身体好”。事实上，晒晒太阳不仅对身体好，对心理健康也是颇有好处的。

　　“*接受阳光照射，对大脑的生活节律进行调节，从而可影响情绪、内分泌、睡眠等方面的变化。若受到日照时间较少，容易导致抑郁情绪的发生。”北京回龙观医院院长杨甫德表示，秋冬、冬春交替时节，因户外活动较少，晒得不够，抑郁症、双向情感障碍的发病率会明显增多。大咖都这么说了，这回得信了！

　　别再找理由了，你就是病了！

　　时常听身边人感慨：一个月中总是有那么几天心情不好……别误会，说的不是“大姨妈”拜访的原因，而是真的心情不好。

　　而每每我们都会立马找上一堆理由：“工作压力大了”、“被领导批评了”、“孩子上学出问题了”……

　　“这种情绪连续2周以上没有得到缓解，且工作、学习、生活受到不同程度的影响，多数是已经患有抑郁症了，须及早前往专业医疗机构进行正规救治。”杨甫德介绍，失眠、吃不下饭、心慌、各种疼痛，“感觉全身从头到脚哪都不舒服”，也得注意查一下心理问题。

　　此外，抑郁症的表现有时比较隐匿，部分难以早期发觉。如“微笑型抑郁症”，患者外在反应可能与内在感受不一致，患者内心纠结、煎熬，但会伪装，行为表现并无异常，所以外人看不出来。“也就是我们常说的，皮笑肉不笑。”杨甫德说。

　　不仅因为一定的隐匿性影响早期发现，患者逃避的情绪，也导致临床上许多病患错过治疗的最佳时机。例如，觉得到精神科看病有损“面子”，不愿面对身患抑郁症的事实；也有人错误地认为“吃药更容易变傻或者上瘾”等。

　　杨甫德表示，任何精神方面的疾病，患者正确认识并积极面对是最重要的，这样才能尽可能做到早发现、早诊断、早治疗，从而对预后起到帮助。因此，必须提高公众对疾病的认知，加大科普。

　　治疗得听医生！医生也得“听”患者的！

　　目前来说，对于抑郁症等精神心理疾病的治疗，强调综合治疗模式与全程治疗理念。杨甫德介绍，综合治疗模式指以药物治疗为基础，联合心理、物理，康复以及危机干预等治疗方式，目的在于短时间内实现患者临床症状的完全缓解。

　　全程治疗理念，即结合患者病程时间长的特点，治疗时间也随之延长。

　　“治疗整体还得强调人文关怀，要尊重患者的偏好。”杨甫德说，每一个患者，尤其是精神疾病的患者都有着自己的偏好，如不愿吃药，却可以接受其他任何治疗方案。相关国际指南指出，满足患者的偏好对于治疗效果有助益。

　　“其实这是依从性的问题。患者不愿接受某种治疗方案，而医护人员又执意要患者执行。不愿吃药，你却非要他吃药，患者回家后定不会遵医嘱。结果可想而知。”杨甫德表示，所以，医护人员除了准确评估患者病情，还需做好沟通工作，和患者一起“选”一个合适的、可接受的方案。

　　沟通过程中，医生需掌握患者的心理状态，采取适合于患者的表达方式，尽量把患者从恐惧、迷茫、痛苦等状态下解救出来。

　　如果我们在日常生活当遭遇到一些调整不了的事而产生不良情绪，为防止其进展为抑郁症，该怎么处理呢？

　　杨甫德建议：遇到困难或心理不舒服时，首先做适当的心理调整，而不能陷入其中不能自拔；给予自己足够的信心，学会自我认可、自我肯定；培养兴趣爱好，要让自己拥有更多乐趣的机会；坚持规律运动。

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