正值夏季，宝宝们身上的汗水也随着炎热的天气多了起来，体内的“钙”是否会随着汗液所流失呢？对此，北京儿童医院儿童保健中心特级专家张峰表示，每1000毫升汗液中含钙元素的量仅为1毫克，夏季通常每天由汗液中丢失钙的量仅为15毫克，钙会随着汗液大量流失的说法并不准确。较其他季节，夏季易出现钙流失，孩子体内的钙质会通过其他多种方式流失。因此，需要家长们在夏季引起重视，及时给孩子正确补钙，为孩子们健康成长打下坚实的基础。

　　消化道变“懒”，钙质吸收少

　　到了夏季，宝宝的胃肠和成人一样都会变得“懒”。由于汗液的增加，宝宝消化道内的消化酶生成和分泌就会减少，胃肠蠕动变缓，部分孩子会因此出现食欲不振、腹胀、便秘和腹泻等消化不良情况，还有可能挑食、厌食。体内所需的钙和促进钙质吸收的维生素D的量就无法得到保证。

　　“钠离子”跑了，钙不见了

　　夏季宝宝汗液增加，体内的钠离子（即我们通常所说的盐分）会随汗液和大小便流失，为给孩子补充足够的钠离子，妈妈们通常会通过适当增加孩子饮食中盐的摄入量来解决这一问题，但*肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。因此夏季排出的钠越多，钙的消耗也就越多，这也是易出现钙流失的原因之一。

　　涂了防晒霜，隔离了维生素D

　　夏季天气炎热，紫外线光强烈，因担心孩子出现中暑或皮肤损伤等问题，有些父母们会减少带宝贝外出的机会或使用防晒霜，这样宝贝身体内自体合成维生素D的量相对减少，不利于钙吸收。值得注意的是，由于夏季阳光充足，如果孩子每天的户外活动累计达到2小时以上，则能够满足生理上对维生素D的需要，就不需要再额外补充维生素D了。

　　碳酸饮料多，影响钙吸收

　　过多碳酸饮料的摄入同样会导致钙流失。

　　有资料显示：经常大量饮用碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是不经常饮用碳酸饮料青少年的3倍。碳酸饮料属于富含磷的饮料，当*内的钙∶磷比例是2∶1时最有利于钙的吸收，而当身体摄入较多的碳酸饮料后，会使体内的钙∶磷比例升高到1∶10～20。过多的磷就会把体内的钙“赶出“体外。另一方面，碳酸饮料中的磷酸盐等与钙元素结合形成络合物，通过大、小便排出体外，也会影响钙的吸收。

　　夏季补钙要掌握方法如下——

　　夏季孩子易食欲不振，为尽可能地满足宝宝营养需求，日常饮食宜选择含钙丰富的、流质或半流质且较为清淡的食物，比如碳酸钙，碳酸钙当中含有高达40%的钙量，且副作用小，价格也相对经济实惠，也是众多补钙制剂中的佼佼者。

　　除食物补钙外，家长也可以通过钙剂给宝宝补钙。选择适合对应人群的剂型，在医生的指导下适量补充钙剂，是食物补钙之外的重要补钙方式。

　　根据中国营养学会推荐的每日标准：0～10岁每日应摄入300至800毫克钙。成人和儿童在补充钙剂时也应有所区分。对于宝宝，家长们需根据不同情况选择颗粒剂等种类适合的钙剂。

　　运动也可以促进或改善骨骼的新陈代谢，利于血液中的钙离子沉积到骨骼上，从而促进钙的吸收。尽管在夏季宝宝流汗较多，家长们仍需要让宝宝适当活动，综合改善宝宝夏季钙质流失的情况。

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