温馨提示：本文专供非心血管专业人士阅读，帮助大家了解更多的心血管疾病预防诊疗知识！

　　汪芳心语：生活从不眷顾因循守旧、满足现状者，从不等待不思进取、坐享其成者，而是将更多机遇留给善于和勇于创新的人们。

　　我平时外出如无意外甚少开车或打的，最习惯乘坐的交通工具就是地铁。一方面响应“绿色出行”的号召，再者也确实能够保证时间上的精准。

　　好友的儿子换了工作，每天辗转换乘成了一大苦恼：“十号线要挤破脑袋了，传说中的‘烈士线’名不虚传，都是在用生命上班！”后来他买了一辆车，结果原来需要花一个半小时变成了现今的两小时……

　　据说北京每日客运量高达千万，放眼整个世界首屈一指。难怪有人戏称北京既是首都，又是“首堵”。可是偏偏有那么多人中意这个城市，各行各业形形色色的人群在这里春华秋实。我想生活注定不易，而北京的确是一个能够成就梦想的地方。

　　梦想的实现需要时间和积累，没有捷径。这一点我跟很多北上的朋友一样。

　　就在前不久，地铁6号线里发生了极不和谐的一幕。一位在媒体圈小有名气的副主编下班回家突然昏倒在站台上，多名热心的乘客施以援手，然而奋力抢救后他还是没能醒过来。而在这前前后后的几天，广州和浙江亦有两起见诸报端的类似事件，其中一位是打篮球的青年，还有一位是我的同行。

　　怎么说没就没了……

　　看过报道的朋友不难发现，上述三位的不幸都有一个共同的特点：本来好端端的，说没就没了！

　　没错，这就是猝死！关于猝死的诱因，很大一部分是心源性，也就是说突然的心脏停跳导致生命流逝；也有长时间伏案打游戏或坐长途车的人，猛一起身因下肢静脉血栓导致肺梗死、肺栓塞而猝死。总之不论哪种猝死，都是名副其实的猝不及防！

　　我国每天至少猝死1000人！也许你不相信，但是数据统计的确如此。

　　在很多人看来，严重的心脏病应该是老年人的专利。然而随着生活水平的不断提高，年轻人不健康的饮食和生活习惯日趋常态化，诸如高血压、高血脂、高血糖一早就盯上，由此引发的冠心病、心肌梗死发生率也是日趋低龄化。

　　年轻的本钱不抗花！

　　年轻人往往认为“年轻就是本钱，折腾点没所谓”，这显然是不对的！

　　国外研究显示冠状动脉内膜增厚管腔狭窄、血管老化等症状最早在20岁即可出现，而且70％以上的粥样硬化斑块为进展型，如不及时控制极易发生斑块出血、附壁血栓形成，引起青壮年猝死或诱发心肌梗死。

　　2007年～2009年北京市急性心肌梗死(心梗)发病监测显示：25岁以上人群发病率明显上升，在所有因急性冠心病发作死亡的患者中，年龄在25～44岁之间的中青年患者院外死亡的比例更高。可见年轻也是有极限的。

　　我在临床中遇到的心源性猝死（特别是中青年人）患者，其生前大多有基础心脏病，如冠心病、心力衰竭、遗传性心血管疾病等。文中不幸罹难的媒体副主编，其朋友诉说他工作很拼，常年熬夜加班，我想这些都是诱发猝死的重要原因之一。

　　年轻更危险！

　　这些年我很明显的一个感觉就是，来门诊看心肌梗死的年轻人越来越多。说出来很多人不以为意，而这正是我所担忧的，因为年轻人发生心肌梗死比老年人更危险！

　　年轻人的年龄、身体状况以及心脏本身结构的特殊性使得年轻人心肌梗死的症状、预测疾病的可能病程和结局（预后）与老年人不一样。年轻人突发心梗时，不像老年人会出现明显的胸部疼痛，恶心、呕吐、大汗、烦躁不安、恐惧、双眼发黑等症状，所以极容易忽视。

　　多数患冠心病的年轻人其冠状动脉病变较轻，冠脉狭窄不是特别严重。不过基本是不稳定的软斑块，极容易破裂或产生裂纹，引起急性血栓形成。

　　年轻人心肌梗死很大部分有冠脉痉挛的因素，这在年轻女性中更常见。也正因为年轻人的冠脉病变相对较轻，缺乏心肌的缺血预适应，一旦发生心肌梗死往往非常严重。

　　猝死前有哪些蛛丝马迹？

　　不得不说，有一部分猝死是没有任何征兆的，真的就是“夺命没商量”。不过更多的猝死事发之前会多少有一些蛛丝马迹。

　　猝死者病发前数天乃至数月可出现胸闷、气促、疲惫、心悸、肩膀疼等不典型症状，有的人活动剧烈时会伴有心慌、气短，而以前没有胃病的老年人也会出现恶心、呕吐等消化系统等症状。我接触过不少猝死在出差路上的案例，调查发现这些患者在病发前几天多有肩疼的情况。这是因为心肌缺血时，疼痛放射至左肩等部位，此时如果注意休息则可慢慢缓解。

　　另外，“胸痛”也是一个不可忽略的表征。这种痛往往“闷闷的”且一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确（跟手掌面积差不多）或者根本说不清到底哪疼。若出现“针扎般”的刺痛或者是“按着才疼”，则提示跟心脏关系不大。

　　猝死急救有何高招？

　　本文中的猝死病例事发地铁，过后很多人口诛笔伐我国公共区域的急救系统不健全。在我看来，即使除颤仪就在手边，如何保证急救者的正确使用以及相关法律法规的保护也是一大难题。很明显这不是短时间内就能解决的。

　　既然如此，我们就要掌握一些常见的、力所能及的方法。猝死爆发后的急救弥足珍贵（只有不到10分钟）。抢救猝死患者，应立即对其心前区（左胸前乳头部位）进行有力的拳击，拳击的次数一般为2～3次，而后是心肺复苏（同时拨打120求救）：将患者平卧（手臂伸直），施救者手掌叠放后，手掌跟部置于患者胸骨中点处垂直下压（一分钟不低于100次），胸廓下压幅度应大于5cm。每按压三十次，给予患者人工呼吸2次。反复进行以上抢救动作，直至医务人员到来。

　　忙碌不能避免就杜绝“恶习”

　　我大概算了一下自己每天的休息时间在6小时左右，要看资料、审写文章、查房、出门诊和开学术会议等，更别说还有其它琐碎的事情。若说不累不烦都是假的，但是既然是自己的理想所向，就一定要坚持下去。更重要的是学会忙里偷闲、苦中作乐，同时让自己保持最大程度上的身心健康和愉悦。

　　有权威杂志总结出导致猝死的几大恶习，在我看来其警示作用还是很到位的，比如不能吃太咸、戒烟少酒、切忌暴饮暴食等。

　　久坐不动：经常玩笑说坐以待病、坐以待毙，其实还是有一定道理的。久坐易使得血液黏度升高、血液循环减缓，因此大家应当经常起身走动，上个洗手间或接杯茶水，伸伸胳膊扭扭腰也是极好的。

　　大量喝酒：酒精能让心率明显加快、血压升高，长期酗酒会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭，因此将其看作是扣动心脏病发作的扳机恰如其分。中国社会越来越进步，饭桌文化也越来越文明，所以为了自己和他人的健康，还是点到为止不要贪杯了。

　　心情抑郁：坏情绪是“万恶之源”。抑郁通常和焦虑相伴，整天落落寡欢不仅影响睡眠质量，工作效率也大受盘剥。如果心脏得不到应有的休息，血压和心率就会跟着受累。

　　用力解大便：使人从“静态”中一下解脱出来，这一瞬间内血压会迅速升高而引起不测。因此糖尿病患者、老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免大便时突然发力。

　　欲望还是欲望：应当说适度的性生活对健康有利，反之会加重心脏的负担。然而个别群体还需要通过一些毒品、上瘾药来兴奋自己，可谓是“no 作，no die”。要知道吸食可卡因患心脏病的风险是常人的23倍！

　　后台的朋友留言问我：这些猝死的不幸者到底是累倒的还是本身就有心脑血管病？我觉得这个问题提的非常好。应该说猝死不是一种病，而是一个“结果”，再恰当地说是由各种不良生活习惯对心脑血管长期造成的损害是“病因”，过于劳累是“导火索”，二者相辅相成。

　　换言之，如果平时防护得当没有高血压、高血脂和基础心脏病等，注意及时休息和缓解，按时体检，防微杜渐，依旧能够让身体正常运转远离猝死。

　　或许田园生活是每个人所向往的，平平淡淡都是福。但是人活着总需要努力和抗争，毕竟绝大多数人没有资本坐享其成。而健康是完成这些目标的必要条件，所以我每天坚持吃早餐和步行，没事多喝水，尽量不生气，按时体检预防，把工作环境布置得井然有序，一有空闲就去听听音乐会……

　　记得有朋友问我，“你都这样了怎么不歇一歇，出个门诊就得了，管那多的事干嘛？”我当场就开玩笑反驳，“我又不老，还想为党再干二十年！”

　　自从做了医生，几乎每天都在观察别人的人生、健康和酸甜苦辣，习惯已成自然。所谓的豪言壮语无非就是想“做点事情”，做点能改善别人人生的事情而已，并享受由此而带给我的成就感和幸福感！

　　（内容来源 微信号“汪芳心视界”作者/北京医院 汪芳 特约主编/贺鹏）

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