常言道，夕阳无限好。可是对于人类来说，老年期是疾病多事之秋，健康和体能受到极大挑战，各种老年病接踵而至，高血压、糖尿病、老年性痴呆及情绪障碍等常见老年病会逐渐威胁老人的身心健康。

　　情绪上，不少老人会因为退休后突然闲下来，而失去生活重心，慢慢变得郁郁寡欢；如果再患上各种躯体疾病，那老年人的心理和精神状态都会受到重创，逐渐发展为失眠、兴趣减少、严重的甚至会导致抑郁症和痴呆。

　　中国传统文化中的“六艺”指“礼、乐、射、御、数、术”等六种技能，号召将“六艺”理念融于生活，其实就是倡导老年人以广泛的爱好和乐天知命的生活态度过上积极乐观的生活，业余时间多参加社会活动，多参与琴棋书画、唱歌跳舞活动，不仅能陶冶情操，也能益智健脑，预防老年性痴呆及抑郁等身心疾病。

　　六艺中的“礼”为首，按照现代的诠释就是社会交际及内心自省的过程。老年人退休以后交际圈会变小，但和新老朋友相处相伴、参加一些社会活动，体验到自己的价值所在。夕阳无限好，享受闲适生活，不再为名利所累，奉献自己的专长，让身心得到真正的释放，会让人生有一些全新的体验。

　　六艺中的“乐”，即音乐和舞蹈。音乐与人类文明进步的轨迹如影相随，是不同民族文化的标签。中华民族音乐的蒙昧时期早于华夏族的始祖神轩辕黄帝两千余年，距今有七千余年的历史。到了当今时代，音乐形式更是百花齐放、雅俗共享，老年人可以选择的形式也很多，可以公园唱歌、街头舞蹈、老年合唱和弹奏乐器。

　　有研究发现，音乐治疗对缓解焦虑、抑郁、失眠及老年性痴呆的精神行为异常有很大的帮助，对预防老年性痴呆等老年身心疾病有很大好处。

　　六艺中的“射”在古代即射箭、狩猎，意味着凝神专注、操作技能的培养，对应的内容可以是画画、做陶艺、手工制作、园艺等一些创造性活动。多动手、勤用脑不仅能丰富晚年生活，同时，也能适当刺激神经系统的多个环节，激活和兴奋相应脑区的功能，有脑功能核磁共振研究显示，脑区各个功能区域兴奋性和联络通路会受到外界视觉、声音及触觉的刺激，适当的刺激会保持神经活动的兴奋性，对老年性痴呆也有一定的预防作用。

　　六艺中的“御”即为驾车，意味着灵敏的躯体反应能力，包括视听觉和动作的完美协调，对应的内容可以是现代体育运动、跳舞、打太极拳等。西方国家现在比较注重疾病的康复锻炼，涵盖的疾病从导致肢体瘫痪的脑梗塞、脑出血，到心脏病及肺部疾患，都可以通过康复锻炼使疾病在用药的基础上得到进一步的康复。

　　对于脑功能障碍导致肢体残疾的患者，通过积极规范的康复运动，可以使瘫痪的肢体得到最大程度的恢复，临床上成功的例子不胜枚举。对于身体健康的老年人，合理的有氧运动可以预防心脑血管疾病，但是还要注意，运动量一定要在一定限度内，像长距离登山等剧烈活动，要在没有心脏病、高血压等严重躯体疾病的前题下进行。

　　适当的运动对预防抑郁等心理疾患也是有好处的，实验证明，运动可以缓解焦虑、抑郁情绪，而抑郁症已经被发现是导致老年性痴呆的独立危险因素。

　　六艺中的“书”意味着语言和阅读，延伸的内容就是要博览群书，活到老，学到老，勤用脑。可以练习书法、画画、摄影及参加传统文化活动，一些社区老年活动中心举办的活动可以积极得参与。

　　六艺中的“数”即数字、数学，延伸为现代的技能可以是执行功能及思维分析综合能力，具体的内容可以选择下棋、玩牌、上网、理财等。人的大脑一般左侧半球侧重于语言等功能，右侧半球侧重于抽象思维及推理功能，像一些老年认知障碍的患者，受损的功能往往是执行能力和社会生活能力，所以锻炼这方面技能对预防老年人身心疾病的好处不言而喻。

　　老子描述文化为“视之不见名曰夷，听之不闻名曰希，抟之不得名曰微”，说的是文化的不可捉摸、无穷无尽和无所不在。狭义上讲，文化也指人的精神生活领域，它是无形的，浸润到生活的方方面面。为什么很多老年人去了欧美国家生活会感觉到空虚和无所适从，也许就是脱离了传统文化的氛围，往往会感觉孤独和寂寞，从而罹患上一些身心疾病。只有根植于传统文化中，并结合现代科技信息工具，才能使心灵有所依托，真正达到身心健康。（作者/北京老年医院精神心理科 张守字 特约主编/杨颖娜）

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