2016年4月7日是世界卫生日，今年，世卫组织将世界卫生日的重点定为应对糖尿病，中国区主题为“糖尿病要早预防，分级诊疗帮您忙”。事实上，糖尿病这种“甜蜜”的烦恼困扰着世界各国的人民，在中国，糖尿病发病率逐年攀升，已经超过了11%，一半的成年人是糖尿病患者后备军，大约三分之二的糖尿病患者没有进行有效的血糖控制。

　　如何更早地预防与治疗糖尿病，减少并发症的发生，从而减少医疗资源的浪费，做到重心下移（由医院到社区）、端口前移（由治疗到预防），已经成为国家、社会关注的重点。

　　为了提高大众对糖尿病的认识，普及糖尿病防治知识，北京大学国际医院于4月7日全天积极参与了两场大型科普活动，分别在昌平区“世界卫生日”宣传活动和海淀区“世界卫生日”宣传活动中进行内分泌科专家科普讲座，增加大众的预防意识，加强糖尿病患者和家人自我管理的知识和技能，激励大众培养健康的生活方式。

昌平区“世界卫生日”宣传活动现场

海淀区“世界卫生日”宣传活动现场

　　其中，由昌平区南邵镇人民政府、昌平区疾病预防控制中心、昌平区南邵社区卫生服务中心主办，北京大学国际医院协办的昌平区“世界卫生日”宣传活动中，张晓梅主任医师以《糖尿病的防治》为题，全面解读了糖尿病的发病机制、易患人群、早期发病信号、筛查方式、治疗方法等知识，提醒大家要注意饮食和运动，及时关注每年的体检指标，提早预防、提早治疗，提高自身的健康意识。

张晓梅主任医师：糖尿病的防治

　　而在由海淀区疾控中心主办的海淀区“世界卫生日”宣传活动中，高峻护士长解读了《糖尿病人膳食注意事项》，着重提醒糖尿病患者注意膳食结构，了解不同食物的含糖量，关注食物与升糖速度的关系，及时控制饮食。

高峻护士长：糖尿病人膳食注意事项

居民现场完成糖尿病风险筛查评分测试

　　看了这么多热闹的现场照片，您是不是也想了解讲座的精华内容呢？别急，小编为您整理了实用健康小知识——《糖尿病患者该怎么吃？》

　　宜选择的食物：

　　1.玉米面、荞麦、燕麦等粗杂粮可代替部分米面精细粮。富含植物纤维的藻类和豆类食品食后吸收慢，血糖升高缓慢。

　　2.在蛋白质的选择上，应做到至少1/3来自动物类优质蛋白质（存在于蛋、奶、瘦肉中）和大豆蛋白。牛奶及奶制品含有较多的钙和维生素B2，每日选用250-500ml，应尽量选择低脂和脱脂的乳制品，但尽量避免饮用含乳饮料。

　　3.蔬菜提供丰富膳食纤维可延缓餐后血糖的升高。

　　4.烹调用油以植物油为主，如橄榄油、菜籽油、山茶油、红麻油、玉米油、花生油、调和油等，全日用油量控制在20g以内。

　　不宜选择的食物：

　　1.精制糖类：精制糖类容易使血糖迅速升高，尽量减少或禁食含精制糖类较高的食物，如饮料（碳酸饮料、运动饮料、含糖茶饮料、果汁等）、糕点（蛋糕、饼类、派、饼干等）、含乳类甜品（冰淇淋、奶油等）、糖果类（糖、巧克力和蜂蜜等）、甜面包以及含糖量高的水果（如枣、香蕉、柿子、桂圆等）。

　　2.脂类：应限制脂肪的摄入，尤其是饱和脂肪（存在于动物脂肪中）和反式脂肪（存在于油炸食品、加工糕点中）。

　　3.酒类：酒精代谢虽然不需要胰岛素，但是含有高热量，而且长期饮用容易引起高脂血症。对于注射胰岛素和口服磺脲类降糖药的患者空腹饮用容易引起低血糖。因此还是不饮或少饮为好。（特约主编/北京大学国际医院 耿璐）

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