2015年8月23日是一年中的第14个节气处暑，“处，去也，暑期至此而止。”处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，万物开始凋零。天地暑去方有秋凉，草木经历繁华退去才能结出成熟的果实，“舍”“得”之意游乎期间。在此气象变幻较多的时节，如何做到健康上的断舍离，祛出健康来呢？

　　祛湿

　　俗语称“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”，指虽然秋来，但暑去仍有一段时间。此时常有“秋老虎”之称，温度高，湿气重，且昼热夜凉，稍有不慎，容易伤风感冒，陈年旧疾亦多有复发。

　　北京中医医院专家提示祛暑湿尽量多开窗通风，让秋杀之气荡涤夏暑留在房内的湿浊之气，正是正是凉来暑自消。

　　对于留滞于身体的暑湿，可用捶背的方法开宣肺气，开启身体的肃杀之气来祛湿。具体方法：端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，健肺养肺，以肃身体湿浊之气。

　　祛乏

　　处暑天气由热转凉，此时天地间的阳气由疏泄趋向收敛，*内阴阳之气相应的随之转换。此时起居作息也要相应地调整，晚上增加睡眠一小时，且保证有质量的午觉，这样可以保持精神。

　　处暑后*的代谢较夏季逐渐减慢，开始进入休整阶段，身体相应的会有些不适，此时会常常感到一种说不出的疲乏，就像好多人早晨醒来还想再睡，这就是常说的“秋乏”。

　　祛除秋乏饮食上建议可以喝百合银耳粥，具体做法：百合50克，银耳10克，大米100克，冰糖适量。百合有清心润肺，滋阴宁神的作用，对心悸、烦躁和失眠症状均有减轻的效果。银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症，两者共食正是祛除秋乏的佳品。

　　北京中医医院专家提醒：处暑时节话养生，祛湿、祛乏，定能祛出健康来！（作者/北京中医医院 李乾构 彭美哲 特约主编/李学燕）

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