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生活提醒|立秋时节话养生,调心养身收健康
2015-08-07来源:寻医问药网作者:媒体中心
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  2015年8月8日立秋。立秋意味着秋天开始,暑去凉至。初秋时节盛夏余威仍在,气候特点延续了长夏的湿热,但更多了一分凉意。与其他节气一样,立秋时节自古在各地传承着称人、贴秋膘儿(吃烤肉、吃螃蟹、吃烤鸭、吃爆肚)、“咬秋”、“谢秋宴”、秋游登高等形式各色的民俗活动。 在这满载着收获的立秋时节,我们如何“收”出健康来?

  睡多了,反倒萎靡

  立秋时节渐变凉爽的秋风使人们闷热而生的烦躁渐渐收敛。夏秋之交,随着气温下降,*新陈代谢和生理机能也开始变慢,一时的内分泌紊乱,很容易造成情绪低落。

  切莫让自己陷入秋愁悲秋情绪中,要及时地做好心理调节。积极运动是排解低落情绪的好办法,比如慢跑、散步、登山等。另一方面,立秋后昼短夜长,人们往往贪睡,睡多了精神更容易变得萎靡,这时更应早睡早起。

  多酸少辛,防秋燥

  立秋后应尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品,中医认为辛味通肺,可以助长肺气,若过多的摄入辛味的食物,容易造成肺气太盛导致上火、干燥、便秘等秋燥症状。

  《素问·脏气法时论》中指出:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之”,可适当多食酸味果蔬如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂来收敛肺气,以防秋燥。

  晨起摩喉,防秋疾

  立秋后,昼夜温差大,人们少不留意很容易外感,感冒更容易在通风不好的办公室之间迅速传播。

  专家建议:

  常擦迎香:早晨起床或晚上睡觉前,用双手大鱼际(拇指掌侧肌肉丰厚处)在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次;

  晨起浴面:取坐位或仰卧位,用掌根在面部上下擦动100次,来预防秋季感冒。立秋后空气开始变得干燥,过敏源较多,哮喘等痼疾多在此时节复发,建议摩喉预防哮喘。

  具体方法:上身端直,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩时,拇指与其他四指分开,虎口对住咽喉部,向下按搓,可适当用力,这种方法有止咳化痰的功效。综上所述,立秋时节养生,需收悲绪。(作者/北京中医医院国家级名老中医 李乾构 彭美哲 特约主编/李学燕 )

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