经常使用电脑的白领和学生大多患有视觉疲劳。这些人由于长时间近距离工作和学习。他们的眼睛疼痛，干燥，模糊和头晕。“世界在旋转”的感觉对他们来说并不新鲜。做到以下几种方法可以减少视觉疲劳。

一、用冷水洗脸，防止眼睛充血

眼睛不怕冷但是怕热。当他们肝火过盛时，会长出眼垢，干燥，红肿到充血。经常用流动的冷水洗脸可以减少眼部疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。这种方法对经常患有眼睛发红、头发干燥、视力不清、沙眼等疾病的人尤其有益。

二、食物搭配

多喝水以保持皮肤水分。细小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈等都是眼部皮肤最常见的问题。有时这些问题是由于缺水或循环不畅造成的。可以常吃一些胶质物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性。

三、跳望远方

选择10米外的青草或绿树：绿色因为波长短，成像在视网膜前，能促进眼睛的调节和放松，使眼睛睫状肌松弛，减少眼睛疲劳。25秒钟内不要眯眼或眨眼，要认清草或树叶的轮廓。然后将左掌心略高于眼前30厘米，从头到尾依次看到掌纹，大约5秒钟。

四、生物养护法

将胡萝卜汁和一些橄榄油涂在眼角周围的皱纹上，或睡前在上述部位涂抹维生素E油，以增强皮肤的抗衰老能力，可以减少皱纹的形成和加深。

五、充足的睡眠

调整你的睡眠时间。如果你在7:30起床，建议你在晚上10:00-11:00睡觉(以此类推)，这样你就可以睡8个小时。切记不要经常熬夜，不仅影响工作和休息时间，而且对身体和皮肤都不利。上班族可以在中午小睡一下，缓解眼睛疲劳，然后在下午提高工作效率。

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