现在人们的生活压力越来越大，很多工人会有不规律的睡眠。有时他们加班到一大早都不睡觉，还需要一大早起床。事实上，这对身体的影响更大。养成规律的作息习惯对你的健康有好处，也能提高第二天的工作效率。那么，规律作息的好处有哪些呢？　　

一、有效提高身体免疫能力

形成规律性的作息可以提高身体的免疫能力，无论从西医还是中医的角度来看，规律性的作息对身体的健康更有益处。清晨早起可以增强身体的免疫能力。睡眠过晚或过少都会对*免疫能力产生很大影响，早起也有利于减轻人们的压力。我们应该好好安排一天的工作。

二、促进机身体解毒

规律的工作和休息可以有效地促进身体的新陈代谢，促进身体的废物排出体外，使身体的内脏得到良好的休息，也可以使人的精力比以前更加充沛。一般来说，早睡意味着晚上10点上床睡觉，建议不要超过晚上10点，因为身体的最佳解毒时间是晚上11点左右，这时侯身体开始排出毒素。

三、提高工作效率

清晨早起可以让人头脑清醒，经过一整夜的休息，*的大脑已经恢复得很好。注意力集中后，身体的骨骼和肌肉会变得非常协调。起床时，我建议朋友们伸展筋骨，锻炼身体。一般来说，我们建议洗漱之后就可以开始一整天的工作。我们会发现我们的工作很有效率，我们可以把工作做得更好。

四、促进健康

清晨起床后，再次锻炼可以起到很好的降压作用，对身体预防血栓形成等疾病也有很多好处。此外，早起还能促进*肠道蠕动，对食物的消化有很多好处。科学研究证明，早起可以调节眼睛的视力，增加身体的肺活量。

建议朋友们每天至少睡8个小时。不要睡得太久或太短。八小时可以让你的身体充分休息。睡眠时，建议保持空气流通和环境安静，有利于更好的休息，对身体更有好处。

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