冬天因为天气冷的原因，很多人一不小心就会感冒，特别是免疫力差的人，所以需要提高自身的身体免疫力，那么冬季怎么样才能提高免疫力呢，让我们一起学习以下的方法吧：

一、补充维生素，*每天需要摄入的维生素C、E，各类酚等食物也是必不可少的，维生素C会刺激身体制造干扰素(一种与免疫功能有关的物质)来破坏病毒，而富含维生素的食物有：柑橘、番茄还有猕猴桃。富含酚的食物有红葡萄酒和芝麻。富含VE的食物有：芝麻、大豆、植物油、花生等等。*内如果有丰富的VE，不仅可以延缓衰老，促进身体新陈代谢，还可以美容养颜，保持年轻。

二、保持健身锻炼很重要，不少人因为天气冷就放弃锻炼的机会，这样身体运动量减少，免疫力会差，适当的体育锻炼不仅可以调动机体的活力，还可以舒缓情绪，减轻精神压力，冬季可选择快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动来增强免疫力，这些运动皆宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

三、保证充足的睡眠，一般情况下，最好夜间的睡眠时间控制在7小时左右，下午再进行一次不超过1小时的午睡，整体一天需要至少睡8小时以上。因为*在睡眠过程中，会进行代谢和自滤，会让身体重新获得一个非常健康的状态。

四、控制情绪也是健康法宝之一，保持乐观的心态，也会让身体抵抗力增加，不少研究表明整天郁郁寡欢的人，患病几率会更高，也会比常人容易患有结石瘤类疾病，这也是因为情绪郁结所致，所以要每天情绪稳定，不要激动。

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