“零吸烟、多喝水、好心态、睡眠足、饭吃八成饱、日行万步路，做到这些，才能降低心血管疾病的发病率。”世界心脏联盟理事、 世界心脏日（中国区）组委会主席、中国心脏联盟主席、中国知名心血管领域专家胡大一教授在“2015世界心脏日新闻发布会”上指出。

　　联合倡议：共创绿色且有益于心脏健康的环境

　　《中国心血管病报告2013》显示，目前我国心血管疾病人数仍在持续增加，每年约有350万人死于心血管疾病，居各类疾病之首。胡大一教授表示，导致疾病上升的原因，主要是不良生活方式。因此，2015世界心脏日的主题定为“健康心脏选择，每个人每个角落” ( Healthy Heart Choices for Everyone, Everywhere）。

　　为此，由中国心脏联盟（CHF）、世界心脏日（中国区）组委会发起，中国医师协会心内科医师分会、中国老年学学会心脑血管病专业委员会、中国康复医学会心血管病专业委员会、中华预防医学会以及中国控制吸烟协会联合发出倡议：

　 　号召人们从自身、从家庭做起，积极行动起来，选择有利于心脏健康的生活方式，积极运动、平衡膳食；远离烟草，共创绿色且有益于心脏健康的居家、职场、公共场所环境，树立良好心态，力争达成世界卫生组织(WHO)提出，至2025年全球慢病控制目标是4种主要慢病（心血管疾病、肿瘤、糖尿病、慢性呼吸道疾病）导致的过早死亡率较目前下降25%的目标。

　　动脉粥样硬化是心血管病发病的主因

　　心脏病有突然致死的危险。“目前，我国每10秒就有1人死于心血管病，且发病明显呈年轻化趋势，尤其是青中年男性急性冠心病事件发生率上升最为明显。需强调的是，半数左右的心脏病死亡发生在一小时内。”北京大学第一医院心内科刘梅林教授表示。中青年（25-45岁）急性冠心病事件的死亡90%以上发生于院前，死亡地点主要在家中。

　　导致心血管病发病原因不一，其中，动脉粥样硬化是心血管病发病的主因，而糖尿病、高血压、高脂血症和吸烟（包括二手烟）都是导致动脉粥样硬化的风险因素。因此，预防心脏病就要防患于未然，避免和减少心脏病高危因素。

　　健康心脏选择，每个人每个角落

　　胡大一教授强调，人类与环境的关系就像鱼和水，鱼能否活得健康长久，水起着至关重要的作用。人类若不在意环境的好坏，势必会影响生存质量。希望公众自觉行动起来，创建对心脏有保护作用的环境。

　　“工作繁忙的白领们，可以把车停放在较远的地方，多走几步路，多爬几层楼梯，少用电梯。另外，瑜伽和太极不只是一种运动，还可减轻压力。”刘梅林教授建议。

　　即使是小改变，也会有大不同，胡大一教授指出，如果能做到以下几点，或可大大降低全家人患心脏病、脑中风的风险。

　　首先，常吃健康食品，少吃带包装的食物，因其盐分多、含糖量高，且油脂也大。尽量多吃鲜果蔬菜。可准备好健康的食品去上学或上班。

　　其次，在家里禁止吸烟，杜绝家人吸入二手烟和三手烟的机会。

　　再次，坚持运动，减少看电视的时间。

　　此外，要了解自己的心脏有无风险，需要定期检查血糖、血压和胆固醇，计算体重指数，以确定体重没有超标。根据这些指标，医生可以计算心脏病风险情况。自己也可以制定特别的计划，以减低风险。如果血糖高，就要改变饮食习惯，减少饮食中的糖，还要多运动。如果血糖还是不能控制，就需要前往医院就诊了。

　　调查显示，近一半的人有“三高”

　　为了配合今年的心脏日活动，世界心脏日（中国区）组委会特地发起了一项面向大众的调研活动。调查共收集到了1497个有效数据，其中303名女性，1194名男性，大于40岁的受调研者共859人。在参与调查人群中：

　　1. 57%以上的人患有心脑血管疾病；

　　2. 49.19%的人有三高症状；

　　3. 20-30%的人除了实施药物处方对抗疾病外，还运用了心理、营养、戒烟处方；

　　4. 50.23%的人选择耐力运动，17%左右的人选择力量运动；

　　5. 75.15%的人选择运动强度为微汗，并能保证运动时间在30分钟至一小时，47.83%的人能做到每周运动4次以上；

　　6. 40-60%以上的人出现容易疲劳，睡眠紊乱、情绪不稳定等心理、精神症状；

　　7. 从没关注过营养搭配的人为34%左右；

　　8. 关注饮食的多样性和均衡的仅有30%左右。

　　虽然只是个小样本量的调查，还是希望能够唤起大家对于心血管健康、生存环境、运动和营养膳食的关注。

　　中华预防医学会副会长孔灵芝教授、中国控制吸烟协会常务副会长兼秘书长许桂华教授、雀巢大中华区奶品业务单位副总裁马丽安女士等专家及媒体代表共同出席了本次会议。

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