炎热夏日已经渐渐退去，一丝丝凉爽的秋风慢慢袭来，积极的心态、规律的作息、平衡的膳食、适量的运动更有利于身体健康，此外也要重视定期进行健康筛查。

　　此时，中老年人的心血管疾病更易爆发。北京世纪坛医院专家教大家如何预防：

　　保持肠道的通畅：平时要注意养成定时排便的习惯，积极治疗便秘，多喝水，适当增加户外运动，可以促进肠道蠕动，也可以做一做提肛运动。

　　科学饮食：应保持优质蛋白质的摄取，如瘦肉，新鲜的鱼肉等；坚持低盐、低糖、低胆固醇、低脂饮食。多吃水果，蔬菜等维生素丰富食物；晚餐不宜过饱。

　　保持平和心态：减少心理压力，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等情绪，对心血管系统的不良刺激。

　　保持血糖、血脂、血压达标：冠心病的危险会大大降低。（原作者/北京世纪坛医院科技部社区 陈玉秋 特约主编/张国平）

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