足痛一般指脚后跟疼和脚掌疼。北京友谊医院骨科副主任医师刘凤岐在健康讲座上说，每个人足痛的表现都不一样，但其发病规律却有相似性，只有找准病因，对症治疗才能使病情好转。

　　我们一般都说，有病就得吃药，但是对于足跟痛的患者来说，吃药是治标不治本。刘凤岐指出，70-80%的足跟痛患者存在脚变形的问题，而脚变形又和跟腱短有关。

　　导致足跟痛的原因有以下两点：1.近化论观点认为，人是为数不多的用两条腿走路的生物，但在进化过程中，脚后跟和跟腱并没有完全进化成功。脚有毛病基本上是解剖结构的变异或偏差导致的足部受力不均。

　　2.穿不适当的鞋对脚也有影响。刘凤岐说，如果脚没问题，穿什么鞋都没问题。有些女生说“我脚疼，穿不了高跟鞋”，其实真是错怪了鞋。脚痛和鞋本身没有太大关系，本质上是脚有问题。

　　高空足好看不中用

　　人的足型大概分为正常足、扁平足和高空足。扁平足较为常见，认识上存在误区的是高空足。“大家都认为高空足足面高比较好看，其实从健康的角度来说，高空足还不如扁平足好呢。”刘凤岐说，“高空足的足面和脚底特别硬，没有弹性，所以连走路的声音都很大；缓冲功能不好，对脚、膝盖、胯骨甚至腰都有损害。”

　　如何自检足型？刘凤岐介绍了比较常规的方法：把脚沾上水在地板上走，看脚心的情况。外围有一点点脚环是正常的足型；脚底全印出来、没有脚心的是扁平足；脚心部分过大的则是高空足。

　　买鞋得重功能轻样式

　　人每天大概要走8000-10000步，鞋是脚的第一重保护屏障，穿一双舒适的鞋非常重要。尤其是足跟痛患者，在鞋的选择上应更慎重。

　　鞋的制作技术要求其实很高，好鞋的鞋面材料会选用上好的皮革；鞋底一般会分为几层，如防滑层、缓冲层等；哪里需要扭转，哪里需要用薄布料，都有讲究。

　　刘凤岐提醒大家买鞋时需注意：鞋的后跟部位应比较坚硬且空间合适。太软或者脚后跟在鞋里来回晃荡都不行；鞋的后三分之二处应当柔软，方便足心受力。她强调：买鞋应重功能，轻颜色样式。

　　能够对足跟痛患者起到帮助作用的还有支具，其实就是我们常说的鞋垫。鞋垫的科技含量同样很高，每一种鞋垫的曲度、每一个区域的硬度都有要求。因为技术限制和材料差异，进口支具价格较高，国内仿造品虽然价格相对便宜，但是效果并不好。在条件允许的情况下，建议使用进口专业支具。

　　坚持锻炼比手术效果好

　　跟腱短是最常见的足跟痛的原因。怎么治疗？是不是可以通过外科手术将问题一了百了？如果仅是足痛，刘凤岐不建议手术，因为只要是手术，就避免不了麻醉和术后感染的风险。

　　刘凤岐说，如果疼痛时间短于半年，80%的患者可通过锻炼减轻疼痛，甚至不疼，部分患者穿上矫正鞋垫也能缓解症状。可以说，一天锻炼三五分钟的效果要远远优于吃药、打封闭，甚至手术。

　　拉伸跟腱是最方便、最有效的足跟痛治疗方法。刘凤岐医生介绍了两个比较实用的锻炼动作：

　　动作一：坐在床上或椅子上，两腿伸直不打歪，用毛巾拉动脚向自己身体的方向用力，时间不用太长，晚上洗完脚可顺便做这个动作。

　　动作二：手扶墙面或桌子，一条腿向前弯伸，另一条腿向后蹬直，脚平放在地上，全脚掌挨地，目的是把小腿肚绷紧病，坚持20-30秒，稍微感觉有点疼时交替双腿。重复该动作，10个一组，一天做四组。坚持锻炼两到三周，会有明显效果。

　　足跟痛患者不要盲目听信和追求所谓“特效药物”治疗，不要老想着往鞋里放一块中药就能治好，也不要指望熏药或泡脚。刘凤岐特别强调，有时候泡或熏脚反而会有反作用，因为热的作用会使毛细血管扩张，使脚更肿更疼。如果脚疼得厉害，用凉水或冰水冷敷，可以起到局部降温镇痛的作用。

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