当前位置:医讯频道 > 社会广角

雾霾天气教你如何做好“呼吸保卫战”

  • 时间:2014-03-20

雾霾属于高强度的空气污染,对我们呼吸系统会造成严重的危害,当然这也就关系到我们的肺部健康,最近一段时间的雾霾频发,雾霾天已成为京城上空的常态,“PM2.5”等专业名词也成为公众熟知的词汇。人们关注的气象指标除了温度、风力等参考数据 外,还多了一项PM2.5指数。专家指出,雾霾不光对呼吸系统造成损害,还可能引发心血管疾病,甚至可能增加恶性肿瘤的发病率。因此,如何在“雾霾模式” 下实现自我防护和保健,成为人们关注的话题。

日前,中国社会科学院、中国气象局联合发布的《气候变化绿皮书:应对气候变化报告(2013)》指出,近50年来中国雾霾天气总体呈增加趋势。其中,雾日数明显减少,霾日数明显增加。

吸入的PM2.5难排除

“冬季天气寒冷干燥,呼吸道粘膜的抵抗力减弱,容易诱发呼吸道疾病。”北京中医药大学东方医院呼吸热病科马建岭医师表示,中医讲“肺主气司呼吸”、“肺为娇脏”,肺本身娇弱,易受伤害,肺又覆盖脏腑,具有保护其余脏腑的功能,因此邪气来袭,肺首当其冲。

呼吸系统与外界环境接触最频繁,且接触面积较大。据专家介绍,正常人的肺泡表面积约70㎡,相当于一个两居室的面积。*每天吸入大量的空气,而空气中混杂的尘粒、微生物、化学毒物等常常威胁着呼吸系统。

雾霾的组成成分复杂,包括数百种大气颗粒物,如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐等。此外,雾霾还可携带细菌、病毒等病原体,直接进入并粘附在*上下呼吸道和肺叶中,并且大部分均可被*呼吸道吸入。

专家表示,若吸入一定量的雾霾,原本身体健康的人群可能会出现咳嗽、气管炎等症状,而患有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病的人群,则会造成肺部感染,引起气短、胸闷、喘憋等不适,出现急性加重反应,使人更易患呼吸道疾病。

至于吸入体内的PM2.5是否能够排除,对此马医生表示,“只能有效排出一小部分,主要是通过*呼吸道粘膜上的纤毛,逆向摆动,以痰的形式排出来。”但大 部分PM2.5会沉积在肺泡,而在呼吸道粘膜上的相对较少,因此可以说PM2.5基本无法从呼吸道排出。如果*健康、强壮,肺功能好,会有吞噬细胞把有 害物质吞掉,从而转运到体内分解。

专家推荐大家做呼吸操,可提高呼吸效率,增强呼吸肌力和耐力。同时,呼吸操非常简单,男女老幼皆宜。呼吸操主要分为腹式呼吸、胸式呼吸和深呼吸等。其中腹式呼吸需要缓缓吸气,使腹部鼓起,然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适,像熟睡之态,具有安定神经的作用。

无需注册-

百万名医生在线为您免费解答