大话维生素之维生素B2

【维生素B2简介】
    维生素B2，又称核黄素，维他命B2。分子式C17H20N4O6。它是*必需的13种维生素之一，作为维生素B族的成员之一，微溶于水，可溶于氯化钠溶液，易溶于稀的氢氧化钠溶液。维生素B2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，参与物质和能量代谢。

【生理功效】
    一般作用
    1、促进发育和细胞的再生；
　　2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；
　　3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；
　　4、增进视力，减轻眼睛的疲劳；
　　5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

    特殊功效
    核黄素还与人的性生活质量有关，当*缺少核黄素，尤其是严重缺乏时，*腔道的粘膜层就会出现问题，引起粘膜病变，造成性欲减退、性冷淡。
　　核黄素的保健新功效：
　　1、利尿消肿；
　　2、防治肿瘤；
　　3、降低心脑血管病的发生。

【正常需要】
　　1、成人的建议每日摄取量是1.7mg。妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取 1．8mg，之后的6个月为1.7mg；
　　2、常处于紧张状态的人请增加摄取量；
　　3、服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B2；
　　4、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2的摄取量；
　　5、因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象；（假如患了特别的疾病而正接受医治的人，若要改变医师所指定的饮食，一定要和医师商量。）
　　6、对于所有精神紧张状态的人，必须要增加其复合维生素B2的用量；
　　7、与维生素B6、C及叶酸一起作用，效果最佳。 成年人每日吃1两动物肝可满足需要；成年人每日吃约2斤黄豆可满足需要；成年人每日吃3棵生菜可满足需要；成年人每日吃3~4只香菇可满足需要。