3．过量维生素C可导致早衰甚至癌症 维生素C是一种抗氧化剂，加强*兔疫能力。维生素C被奉为防止癌症和抵御衰老的万能药。
但是，过量服用维生素C不仅不能抵御疾病，而且还可能造成麻烦，甚至缩短寿命。
这是因为维生素Ｃ能够减少ＤＮＡ自由基的破坏。这种破坏会导致早衰和癌症。
成人每天500毫克以上的维生素Ｃ会出现反作用，超高量的维生素C(每天1000毫克)会导致头痛、肠和泌尿系统的毛病，甚至是肾结石。
4.过量维生素D危害你的肾脏 维生素D与*吸收钙的机制有关。*在紫外线照射下会自动合成维生素D，过剩的维生素D不容易排出体外，而会储藏肝脏。儿童和50岁以下的成人的建议摄取量是每天５微克，50岁以上者10微克，70岁以上者由于缺乏阳光照射而需要15微克。
摄取维生素D每天超过25微克会影响婴儿的脑部发育，导致肾脏出毛病，甚至死亡。成人每天超过1250微克的摄取量会导致虚弱、厌食、呕吐和腹泻等现象，长期的话还会导致软组织硬化和肾功能失调。半年中哪怕只有两次超量服用维生素 D，机体内的钙含量会大增，导致肾病。