司机集体减肥 45人甩451公斤

计程车司机因工作型态特殊，久坐不动，加上长期外食，导致体重不易控制，易因肥胖影响健康。台湾大车队为45名运将报名减重班课程，透过饮食控制与运动，成功在12週内，每人平均减重10公斤，嗜睡、「叁高」症状也都明显改善。

昨天台湾大车队举行减重成果发表，创下国内职场减重的罕见佳绩，45名运将一口气减去共451公斤肥肉，腰围缩小一圈，健康也明显改善，血压、血 糖、胆固醇、叁酸甘油脂、尿酸等数值都下降，有些人睡眠唿吸中止、嗜睡的毛病也获得改善。

其中减重成效最好的是减去21公斤的许春辉，他从102.2公斤减至81.2公斤，开车10多年来，体重上升30多公斤，后来引发睡眠唿吸中止症，睡眠品质很差，白天易嗜睡，开过两次刀都没效。

肥胖也让许春辉的健康亮起红灯，因血液循环不好，手部动不动就抽筋，肝指数、血脂都严重「超标」，尤其叁酸甘油脂高达700单位，超标近3倍，在减 重团队建议下，少吃、多运动，严格控制热量、定期跑步、服用减重药物后，不仅体重减轻，健康指数都回归正常，嗜睡问题大幅改善。

主持减重班的台湾肥胖医学会常务理事萧敦仁医师表示，久坐、缺乏运动、外食的静态生活，是计程车司机容易肥胖的主因，肥胖间接导致嗜睡、心血管疾病 发作风险高，也会影响行车安全。

萧敦仁指出，根据公式计算，运将们每天仅需摄取2250卡，若要减重，每天得少吃500卡，约1750卡，即早餐、中餐、晚餐建议约各吃600卡、 500卡与500卡左右。除每天少吃200卡以外，每天建议运动消耗500卡，若一天下来可消耗700卡，持之以恆，一週可减重0.7公斤。

萧敦仁表示，在饮食选择上，应以「蒸、煮、滷」，取代「煎、炒、炸」，烫青菜比炒青菜好、滷鸡腿比炸鸡腿好、蒸蛋比煎蛋好，糙米饭比白饭好，因高纤 又耐饱。

在运动方面，根据美国运动协会2006年建议的331塬则，建议每週运动3次，每次30分鐘，以达到心跳每分鐘110次为塬则，最好的运动就是健走。