鐎佃灏伴梻顔垮祩
閹殿偅寮挎禍宀€娣惍锟�
娑撯偓鐎甸€涚閸溿劏顕楅崥宥呭鞍
鐎佃灏伴梻顔垮祩閸溿劏顕�
閹殿偅寮挎禍宀€娣惍锟�
鐎规ɑ鏌熼幐鍥х暰閺堝秴濮熼崣锟�
鐎佃灏扮亸蹇曗柤鎼达拷
閹殿偅寮挎禍宀€娣惍锟�
瀵偓閸氼垰顕伴崠缁樻煀娴f捇鐛�
鐎佃灏伴梻顔垮祩APP
閹殿偅寮挎禍宀€娣惍锟�
鐎瑰顥婄€佃灏伴梻顔垮祩APP
当前位置:医讯频道 > 图片新闻

办公室简单三招缓解颈椎不适

  • 文章作者:王秀君

 

久坐办公室的人多半会有颈椎不适的感觉,在这里简单的三招,在办公室的有限空间放松颈部。

1.颈臂较力

一式:取站位或坐位,双手交叉紧抵枕后,头颈用劲后伸,双手则用劲阻之,颈臂持续用劲对抗片刻后放松还原,共做6~8次。

二式:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,两前臂紧夹两侧颞部,头颈用劲右转,同时右前臂用劲阻之,颈臂持续对抗片刻后放松还原,然后反方向操作,各做6~8次。

2.转身回首取站位,左前弓步,身体向右旋转,同时左掌向上尽量托天,右掌向下用劲拔伸,并回头看右手,还原后改为右前弓步,做相反方向的活动,左右交替进行,共做8~12次。

3.擦颈按摩取站位或坐位,双手轮流擦颈部各20~30次。

閺堫剛鐝穱鈩冧紖娴犲懍绶甸崣鍌濃偓鍍熸稉宥堝厴娴f粈璐熺拠濠冩焽閸欏﹤灏伴悿妤冩畱娓氭繃宓� 閳癸拷 閺堫剛鐝俊鍌涙箒鏉烆剝娴囬幋鏍х穿閻€劍鏋冪粩鐘崇Ч閸欏﹦澧楅弶鍐6妫版鐠囩兘鈧喍绗岄幋鎴滄粦閼辨梻閮�

Copyright 2002-2025 All rights reserved