当前位置:医讯频道 > 疾病要闻

雾霾天出行专家教你如何自我保护

  • 时间:2014-02-26

最近一段时间的雾霾,相信很多人都深有体会,不仅影响健康,还因为雾霾的原因导致对生活的影响,所以在专家的建议下,在突发空气质量下降的情况下,防护重于治疗,民众应选择科学的防护口罩预防疾病。那么有什么好的预防方法呢?以下就让我们一起来看看吧!

减少室外活动时间

首先,尽量减少暴露在室外的时间,降低室外活动强度。特别是患有心脑血管等慢性病的人,更应在雾霾天减少室外活动。因为此时容易因缺氧而诱发心肌梗塞、心绞痛等病。“小孩由于各器官功能发育不全,尤其是呼吸系统,因此雾霾易引发气道炎症等。而老年人身体各器官功能衰退,呼吸系统功能也比较脆弱。”专家建议,当出现中、重度雾霾天气时,年老体弱多病者应减少外出。

此外,她还建议“由于汽车尾气对雾霾的贡献非常大,出门尽量避开早晨和上下班时间”。

戴合适的防尘口罩

在不得不外出的情况下,选择合适的防尘口罩。专家建议,市民挑选口罩时,尽量选择材质密实的,以最大限度阻隔颗粒物。同时,要注意口罩是否有吸附层,吸附层可以将穿透口罩的颗粒物吸附。“医用口罩的效果就比较好。”专家说,口罩每次使用之后都要烘干,还要经常更换,尽量做到一次性使用。

改善室内空气质量

雾霾天气室外空气质量差,室内空气质量也不能完全幸免。李玉梅建议,雾霾天气应保持门窗紧闭,以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率,降低室内PM2.5浓度。可选择具有品牌信誉度的室内空气净化器,还可以在室内种植绿色植物,以降低室内的飘尘和PM2.5浓度。

合理调整饮食结构

雾霾天人们应多饮水,适当调节饮食,饮食以清淡为佳。缺乏维生素A会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染,因此可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物。食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物,具有养肺功能。由于存在个体差异,因此根据自身情况选择润肺饮食效果更好。

无需注册-

百万名医生在线为您免费解答