关节扭伤时别一味热敷 运动损伤处理方法很重要

不久前，微博中一则消息备受关注：45岁的西安驴友张先生有近20年的爬山史，可最近总觉得膝盖不舒服，检查得知他膝关节的软骨全部被磨光。同时，记者从我市多家医院了解到，近半个月来，韧带断裂、脚手骨折、脚踝扭伤的市民明显增多，大多数都是在运动时受伤的。

运动方式不当，很容易造成损伤。

据有关专家介绍，现在运动损伤已经不是运动员的“专利”，学生、年轻白领运动时出现运动损伤很常见，且“运动损伤的误诊率也很高，有30%-50%”。

黄长明说，生命在于运动，但要讲究方法。市民运动前应充分热身，注意强度，加强保护。他举例说，自高处摔下或落下时，必须双腿并拢相互保护，以避免膝踝关节受伤。

同时，处理损伤的方法也很重要。 黄长明说，大多患者健身、打羽毛球或打网球时伤到踝关节，往往误当简单的扭伤，用毛巾热敷以防止肿胀加重、促进血液循环。殊不知，简单的活血化瘀是不可取的。正确的做法是先冷敷一段时间，两天之后方可热敷。

处理前交叉韧带损伤时，则不可轻信推拿、按摩。“关节扭伤和关节脱位多是由于关节突然过猛扭转、过屈过伸，或较大暴力直接、间接作用于关节所致，会造成附着在骨、关节周围的肌腱韧带等附属结构损伤。此时应及时送往专科医院治疗，越按摩损伤可能越大。”