适当调整可战胜疲劳 恢复精力充沛的状态

    生活方式的许多因素如紧张、缺少睡眠或工作安排过度常是导致疲劳的原因。为了使我们更加精力充沛的生活，发表在二月份美国《梅耶诊所健康咨询》杂志上的一篇文章给我们提供了以下几点建议：

　　1.消除紧张对超过你的工作限度的任务学会说“不”。首先，使自己安静下来，并且每天安排时间放松一下。

　　2.坚持运动坚持每天参加30分钟中等强度的体力活动。

　　3.合理饮食安排一个低脂肪，含纤维素丰富的早餐，将会帮你迅速获得体力；控制那些易使你疲劳的高脂肪食物及甜食的摄取。

　　4.避免饮酒饮酒将抑制你的中枢神经系统，并且酒精具有镇静作用；即使少量饮酒，也可使你在酒后的几小时内感到疲劳。

　　5.养成良好的睡眠习惯培养良好的睡眠习惯是重要的，不要在床上饮食、阅读、看电视，保持卧室阴凉和安静，并且闹钟的设置每天应在相同的时间。如果可能，制定一个有规律的作息时间是很重要的。午睡是有益的，但是，午睡应尽早安排，并且午睡时间不宜太长。

　　经常感到疲劳，可能是疾病潜伏的征兆。如果生活方式的改变不能帮助你减轻疲劳的话，应及时去医院检查。通常导致疲劳的疾病包括：贫血、癌症、抑郁症、糖尿病、传染病、多动症、心肌梗死、甲状腺炎甚至心脏病。