随着社会老龄化日益加剧，我国骨质疏松患者人数已居世界首位，其对身体健康的影响不可忽视。作为一种常见的骨骼慢性疾病，我们该如何提高骨密度预防骨质疏松？一起来了解一下。
我们该如何提高骨密度预防骨质疏松？
1、摄入足够的钙：钙是骨骼的重要构成元素。成年人每日推荐摄入量为1000-1200毫克，可以通过牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物获得。
2、补充维生素D：维生素D帮助身体吸收钙。建议适度晒太阳，每天15～30分钟，或根据医生建议服用维生素D补充剂。
3、定期运动：进行适量的负重运动，如步行、跑步、跳舞或举重等，可以增强骨密度。平衡训练（如太极、瑜伽）有助于减少跌倒的风险。
4、健康生活方式：戒烟限酒对骨骼有益，避免这类不良习惯可以有效减少骨质流失。
5、定期检查：建议定期进行骨密度检测，尤其是 40 岁以上的人群、绝经后女性、长期服用某些药物（如糖皮质激素）的人群等高危人群。
6、药物治疗：《2023中国老年骨质疏松症诊疗指南》推荐意见表明，对于老年骨质疏松患者，建议使用地舒单抗进行治疗。地舒单抗是一种全人源单克隆抗体（IgG2类），以高特异性和高亲和力与RANKL结合，阻止RANKL与其受体RANK结合，抑制破骨细胞的生成与功能，从而减少骨吸收、增加骨量、改善骨强度。
而经多项研究显示，鲁可欣（地舒单抗注射液）在药代动力学、生物等效性、有效性、结构、质量等方面均与原研进口药物相似，杂质更少，可能发生的不良反应更少，优于其他国产地舒单抗，且价格更亲民，可替代进口药使用。
以上就是“如何提高骨密度预防骨质疏松？”问题全部讲解了，提高骨密度预防骨质疏松需要从饮食、运动、生活习惯等多个方面入手，并长期坚持。通过这些科学的方法，我们可以为骨骼健康打下坚实的基础，降低骨质疏松的发生风险。
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