长时间上网导致腰椎间盘突出

　　现在人们无论是工作还是生活都离不开互联网。随着互联网的普及和使用时间的增加，越来越多的人患有腰椎间盘突出症。然而，许多人显然患有腰椎间盘突出症，但他们不知道。这是由于他们不了解自我判断腰椎间盘突出症的方法造成的。

　　自我判断腰椎间盘突出症的方法如下：首先，如果你有几周或几个月的腰痛史，或者经常反复出现腰痛，就要引起警觉。腰痛程度不同，严重者会影响翻身和坐立。其次，腰痛从臀部开始，逐渐辐射至大腿后侧和小腿外侧，有的甚至可以发展到脚背外侧、脚跟或脚掌，影响站立和行走。如果腰椎间盘突出位于中心，则可能出现马尾神经症状；如果突出在两侧，则辐射可能是双侧或交替的。此外，腰部活动在各个方面都受到影响，尤其是腰部的伸展障碍。少数人前屈明显受限。另外，腰脊柱侧弯程度不同，而侧凸的方向可以表明突出物的位置与神经根的关系。如果你出现小腿后外侧、脚背、脚跟或脚掌的主观麻木感，或者体温下降，也可能是腰椎间盘突出的症状。

　　那么，如何预防腰椎间盘突出呢？首先，站立或坐姿应正确。正确的姿势应该是胸部挺直，腰部挺直，尽量避免长时间保持同一姿势，适当进行原地活动或背部活动可以缓解背部肌肉的疲劳。此外，保持良好的生活习惯，避免腰腿受寒，防止过度劳累，也是预防腰椎间盘突出的重要方法。在运动时，要注意不要过度压腿弯腰，否则不仅达不到预期的锻炼效果，还会增加椎间盘突出的风险。提重物时也要注意，不要过度弯腰，应该先蹲下来拿重物，然后慢慢起身。此外，长时间的上网也是导致腰椎间盘突出的原因之一，因此应该尽量减少长时间呆在电脑前的时间，适当出去锻炼身体。

　　如果你怀疑自己有腰椎间盘突出症，可以用上述方法来进行自我判断。一旦确认自己确实患有腰椎间盘突出症，应及时就医。手术和保守治疗都是治疗腰椎间盘突出的方法。另外，腰椎间盘突出症患者应该多进行体育锻炼，尤其是不要长时间呆在电脑前。保持良好的生活习惯和正确的姿势，预防腰椎间盘突出症的发生，对于维护健康的腰椎非常重要。