广州东大肛肠医院评价好吗提肛运动, 节后必备,简单易学,随时随地提起来
提肛运动是一种简单而有效的养生方法,源自古代的回春术,但现在坚持做的人不多,其实只要持之以恒,就能收到很好的效果。
提肛运动的原理
提肛运动是通过收缩肛门和会阴部位的肌肉,来锻炼骨盆底的力量和稳定性,从而改善骨盆内的血液循环,预防和治疗一些常见的疾病。
提肛运动的功效
提肛运动能够增强正气,调理气虚体质,改善局部血液循环以及肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治痔疮和脱肛颇见功效。其次,提肛运动伴随着呼吸使腹部有节律地松-紧-松-紧,可以促进肠蠕动,有益于排便。并且,这种运动可以随着气息进行,就相当于对腹腔内的五脏六腑进行了一次有效按摩,可以增强五脏六腑的功能,益气活血,平衡阴阳,对身体的整体调节非常有益。
古人说:“日搓谷道一百遍,消除疾病又延年”。谷道就是肛门,古人把肛门叫做“五谷残渣之泄道”,搓谷道就是用手指按摩肛门,使肛门收缩上提,这就是提肛运动的前身。
提肛运动还有利于疏通三条经脉:督脉、任脉和冲脉。这三条经脉是人 体的重要通道,它们都起于会阴,分别主管着气、血,是人的根本。这三条经脉决定着人的生老病死,所以对我们来说非常重要。提肛运动可以刺激会阴穴,促进三条经脉的畅通,有调理脏腑的功能,还可以预防和治疗一些与经脉相关的疾病,比如冠心病、高血压、下肢静脉曲张等,还可以补益肺气、肾气,延年益寿。
提肛运动的方法有多种,以下介绍两种常用的方法,这两种方法男女通用,练习方法相同:
第一种方法是用力收缩前阴和肛门(即提肛的同时,连同会阴一起上升,像忍大便、小便一样,将肛门和会阴部向上提),稍微憋一会儿,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。行、站、坐、卧均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续 5~10分钟即可(当然也可以不管时间,做几次就好)。
第二种方法是快速收缩肛门,每分钟进行30次,一日可做2～3次。快速收缩肛门,也可以起到锻炼肛门括约肌的效果。
提肛运动是一种简单易行,随时随地都可以进行的养生法,它不受时间、地点、环境的限制,或蹲、或站、或坐、或躺,看电视、等车、坐车以及工作都可以做。提肛运动虽然简单,但也有一些禁忌,比如肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者不宜做提肛运动,以免加重病情,应该先治疗好再做。
广州东大肛肠医院专业治疗痔疮、便血、腹泻、便秘、肛瘘、肛裂、直结肠炎、肛周脓肿、急性肠炎、慢性肠炎、肠息肉、十二指肠、肛窦炎、肛门湿疹、肛门瘙痒等各种肛肠疾病,根据不同类型的疾病,从病症、病因病理、危害、治疗、护理等方面进行专业细分,实现专病专治、精准治疗确保疗效确切。
广州东大肛肠医院坚守“名医立院”的建院方针,构建以教授、主任医师、副主任医师等为主导的资深医生团队,理论基础扎实,均从事外科临床工作数十年,在痔、裂、瘘等各种常见肛肠疾病的诊疗及术后康复领域有很深的造诣,特别是在微创新技术诊治肛肠疾病方面积累了丰富的成功经验;东大医生团队定期与广东省中医院、中山大学附属六院、南方大学附属三院、广州中医药大学第一附属医院等知名医院肛肠科主任开展学术交流活动,保障医疗技术的先进性。东大医生坚持以“透彻的疾病分析、科学的治疗技术”为患者消除病痛,以“大医精诚,仁心仁术,妙手回春”的医德医术,深得患者以及家属的信赖和赞誉。
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