在工作压力大的情况下，人们更不容易保持规律作息了，甚至按时吃三餐都成了问题，早晨也没有足够的时间蹲坑，影响了本身的排便习惯。长此以往的话，很容易导致出现便秘问题。如果一周的大便次数小于3次，就需要引起重视了。
改掉这4个坏毛病助你正常排便:
1、错过便意
很多人在有了便意以后，因为各种原因总是要拖一拖，忍着憋着，等你有空了，便意走了就再也不回来，容易造成习惯性便秘。
2、便便时不专一
有些人蹲坑时，手机、报纸、烟这些东西都是便便干扰器，扰乱大脑给括约肌发布的排便指令。而且，蹲厕的时间过长会让括约肌充血，形成静脉血管曲张，招来痔疮。
3、等便便等“上瘾”
有些人经常花很长时间等便便，或者等排便结束，还要意犹未尽地继续蹲会，这都是非常错误的做法。正常情况下，排便时间约为5-10分钟，最多控制在10分钟就够了，如果超过10分钟还没蹲出来，就别太强求，否则又容易回到上面“痔疮”的问题。
4、只吃素
膳食纤维是一把“双刃剑”，虽然素食粗纤维的确有利于粪便的排出，但前提是肠道要有一定的推动力，而这推动力多依赖于肠道中的油脂，来扮演“润滑剂”的角色。如果没有它，肠子里一点“油水”都没有，那么粗纤维食物的水分被肠道吸收后全部堵塞在肠道中，更容易导致便秘。
想要改善便秘问题，需要合理的饮食搭配，多喝水、多运动，才是通便的真正好帮手：
1、保持乐观：精神上要乐观，悲伤、忧愁易导致便秘；
2、重视早餐：早餐后，食物会引起胃和结肠反射，促使结肠产生蠕动，推动排便；
3、养成早晨饮水的习惯：起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜水，都有利肠道蠕动；
4、多做运动：散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动。
5、适当进食杂粮：杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多，对肠腔有刺激作用，有利于肠道运动。
结合以上方法，搭配香丹清牌珂妍胶囊这样的通便保健食品，效果更佳。香丹清胶囊的主要成分是黄芪、银杏果、芦荟叶这三种植物草本。其中，黄芪能够补气，增强肠动力，银杏果能增加肠道水分，增加肠润滑，而芦荟叶可以促进排便，使用起来安全温和的，能增加肠润滑，增强肠动力，不仅通便效果很不错，而且还能改善胃肠道功能，帮助恢复规律排便。
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