现在请你把手放在胸口，感受到了吗？“砰，砰 砰” 这是心脏的跳动。而这一切的一切从一颗受精卵开启，当受精卵发育成胚胎，就拥有了心跳！从此心脏的跳动将伴随我们一生。
儿时的你，打碎花瓶被妈妈发现，紧张害怕，心跳加速。
中学的你，最怕老师提问，眼神四处躲闪，心跳加速。
大学的你，遇到了那个她，表白那天你期待又紧张，心跳加速。
初入职场的你，表现优异，重要的项目交由你来汇报，振奋又激动，心跳加速。
在职场拼搏的你，加班成了家常便饭，但这次心跳加速好像跟之前都不一样......
席间觥筹交错的你，心脏再也承受不住，被送去了急诊......
春夏秋冬，四季更替，从蹒跚学步到社会奔波，心脏的跳动记录着我们的成长，也同时受到心血管疾病这个“无形杀手”的威胁。
《中国心血管健康与疾病报告2021》显示，中国约有3.3亿心血管疾病患者，相当于每5例死亡中就有2例死于心血管疾病。
然而心血管疾病已经不是老年人的“专利”，据《中国中青年心脑血管健康白皮书》数据，我国心脑血管疾病年轻化趋势明显，越来越多年轻人的心脏正在逐渐陨落。
你的心脏是怎样一点点陨落的？
一、吸烟：很多疾病都与吸烟相关，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、恶性肿瘤....可以说吸烟几乎对身体各部分都有害！
二、长期熬夜：近日，在杭州发生一件令人痛心的事，一名22岁女孩连续四五天熬夜加班，突发疾病猝死，不幸离世。
三、久坐不运动：缺乏身体活动（如久坐不动）已经成为全球范围内造成死亡的第四位主要危险因素，看到这里起来活动下吧！
四、压力大：升职本来是高兴地事儿，但对河南的刘女士来说却是压力山大。于是出现失眠、心慌、出汗、手抖等症状，严重的时候甚至出现濒死感，感觉心脏要跳出来。
五、饮食不规律、不吃早饭等：人是铁饭是钢，按时、营养、规律的饮食才能有好身体。
六、肥胖：俗话说，一胖毁所有，胖毁掉的不仅是外表，更是健康！
七、出现以下症状：胸闷、胸痛、心慌气短、心悸、乏力、眼前发黑、食欲不振等。当你出现上述症状，请重视起来！及时去医院就诊，在医生的评估下进行用药或者手术治疗。除西药外，中药也有较好的治疗效果，例如复方丹参滴丸，主治气滞血瘀所致的胸痹，症见胸闷、心前区刺痛；冠心病心绞痛见上述证候者。具有活血化瘀，理气止痛之功效。
忙事业也要关注健康，身体是革命的本钱！送你一本护心大法，赶快学起来！
一、控制胆固醇，减少心梗风险：
俗话说病从口入，首先要控管住嘴，避免摄入油炸、动物内脏等高热量食物。
二、控制血压，降低心脏病风险：
对于患有高血压的患者，请谨遵医嘱，按时服药。
三、控制血糖，血糖高会损伤心脏：
糖友们请每天测量血糖，如果你需要胰岛素来帮助平衡血糖水平，请需要与医生保持密切联系，病定期去医院复查。
四、控制体重，减少心脏负担：
1、坚持运动：选择适宜的时间，适量运动，运动后及时补充水和电解质。
2、建立健康的饮食模式：多选低脂、高纤食物，限制含糖饮料、酒精、红肉和加工肉类。
五、戒烟：戒烟太痛苦，教你几招轻松一点：
1、烟瘾上来时可以喝点水、吃点零食，让手和嘴忙起来；
2、找一些有意思的事情来做，分散对烟瘾的注意力；
3、延迟吸烟，想抽烟时，告诉自己等 10 分钟，想点烟时，告诉自己再等等，此时，烟瘾会变得没有那么强烈；
4、重复的深呼吸，也有缓解压力的作用。
六、定期体检/复查：
随时关注自己的身体状况，养成定期体检和复查的好习惯。
参考资料：
《中国中青年心脑血管健康白皮书》
《中国心血管健康与疾病报告2021》
2018-02-07健康时报《美国心脏协会推出7个护心法，让让你的心脏比同龄人年轻10岁！》
2020-12-20健康触点《心血管疾病越来越年轻化？年轻人应该怎样做？》
2022-07-05美国心脏协会权威建议：想要延寿、健康心血管，8件事必不可少
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