黑暗恐惧者失眠或因房间太黑

大家夜晚睡觉的时候，通常都会把灯关掉、窗帘拉上，房间里面一点光线都没有，因为关灯、拉上厚窗帘创造黑暗环境有利睡眠。

而近日在美国波士顿举行的职业睡眠协会年会上发表的一项加拿大瑞尔森大学研究称，有些人失眠是因为对黑暗恐惧。

研究负责人、心理学副教授科林·卡尼及其团队选取了93名18—22岁的人作为研究对象，将他们分为睡眠良好者和睡眠较差者。卡尼为确认黑暗给人们带来的恐惧效应，分别在有光线和无光线的条件下，令所有人都接触相等功率的噪声或振动。随后观察受试者眨眼速度和其他衡量恐惧感的指标。结果显示，在睡眠较差的人里，有近一半的人恐惧黑暗;睡眠较好的人，也有1/4恐惧黑暗。研究者认为，对于一些失眠者来说，黑暗会让他们产生恐惧感，从而加剧失眠状况。

虽然大多数人在睡觉时，都会保证处于黑暗之中，不过对于怕黑的失眠者来说，建议最好放置一个昏暗、不直射眼睛的光源，这样可以缓解失眠，提高睡眠质量。